今週のお知らせは「分子栄養学のすすめ」から転載します。

以下引用始め 

歳を重ねるにつれ、身体の生理機能は低下していきます。

身体の器官を構成している細胞が老化し、細胞数の減少や細胞の働きが悪くなることによって、機能低下は全身（呼吸機能、循環機能、消化機能、排泄機能、運動機能などの低下）に及びます。加齢による身体機能低下を予防するためには、筋肉量や筋力の維持が不可欠です。また、糖尿病・高血圧・脂質異常症・虚血性心疾患などの発症リスクを増大させる重要な要因としても、筋肉量の減少があげられています。

通常、私たちが食事で摂る糖質の約7〜8割は筋肉で蓄え、エネルギーとして消費されています。しかし、筋肉量が少なくなると糖質は肝臓へ運ばれ、内臓脂肪が蓄積して生活習慣病を発症しやすくなります。さらに、筋肉が減ると免疫機能が低下し、肺炎などにかかる人が多いことも報告されています。

• 筋肉の老化は下半身から

約4,000人の日本人を対象に、年齢による筋肉量の変化を調べた研究によると、筋肉量の減少は25〜30歳頃から始まり、年齢を重ねるにつれて進行していきます。特に大腿四頭筋（太ももの前の筋肉）の筋肉量が一番落ちやすいと報告されています。

この筋肉は、足を前に出した時に身体を支える役割をしているため、この部分が衰えることで、転倒の原因にもつながります。

老年医学会「日本人筋肉量の加齢による特徴」をもとに作成

https://www.jstage.jst.go.jp/article/geriatrics/47/1/47_1_52/_pdf/-char/ja

何もしなければ、筋肉は日々減少する・・・

ただし、筋肉は何歳からでも増やすことができます！！

80歳、90歳でも手遅れということはありません。平均年齢80歳を超える被験者を用いた実験でも筋肉が肥大したという報告が挙げられています。

• 下半身を鍛える「貯筋習慣」

普段からウォーキングや散歩を心がけている方も多いと思いますが、歩行動作のみでは、下半身の筋力を維持・向上させるには十分ではないと言われています。

自宅でも手軽に足腰を強化できる運動として、バランスボール運動、自転車こぎ、スクワット、かかとの上下運動などがおすすめです。特にスクワットは下半身の筋肉（腰、太もも、お尻、ふくらはぎ）を総動員するため、基礎代謝量が上がり、体力の低下を防ぎます。また、スクワットの姿勢を一定時間保つことで、アイソメトリックトレーニングに繋がります。

※アイソメトリックについては、三石巌著「医学常識はウソだらけ」をご覧ください。

筋肉を効率よく増やすためには、運動とともに栄養が重要です！！

筋肉はタンパク質でできており、合成と分解が常に繰り返されていますので、筋肉の合成を促す対策は欠かせません。

・筋肉の合成を促す栄養素
良質タンパク、ビタミンＡ、Ｂ群、Ｃ、Ｄ、E、ミネラル（カルシウム・マグネシウム・亜鉛など）

・良質タンパク
筋肉の主原料である良質タンパク（不可欠アミノ酸）の摂取が必要不可欠です。タンパク質の摂取不足は、骨格筋の合成低下をまねき、骨格筋の筋肉量減少の要因となります。

タンパク質の合成能の低下は、加齢によって生じやすくなります。高齢女性24,417名を3年間追跡した研究では、タンパク質の摂取量が多いほどフレイルの発症リスクが低かったことが報告されています。※フレイルとは・・・加齢によって心身が衰え、社会とのつながりが減少した状態のこと。

◎タンパク質の働きについては、こちらをご覧ください。
カラダとタンパク質 | 分子栄養学のススメ (ameblo.jp)

・ビタミンＡ
細胞分裂を調節していることから細胞合成に重要な栄養素です。成長ホルモンの合成にも関与しています。

・ビタミンB群
糖質、脂質、タンパク質のエネルギー代謝過程に欠かせない栄養素です。ビタミンＢ群はどれか一つだけでは効果を発揮しにくく、お互い協力しあいながら働きます。

・ビタミンC
ビタミンCが不足すると、骨格筋の萎縮や身体能力の低下をもたらすことが明らかになっています。

◎ビタミンCについては、こちらをご覧ください。
どれくらい摂取すればいいの？個体差が大きいビタミンC | 分子栄養学のススメ (ameblo.jp)

・ビタミンＤ
筋肉組織にレセプターを持っていることから、筋肉合成に重要な働きを担っており、筋肉増強ビタミンなどといわれています。血中ビタミンD濃度が低いと、フレイルになるリスクが高まると言われています。ビタミンD低値の高齢者を対象とした介入試験では、転倒、筋力増強にビタミンDによる効果が認められています。

・ビタミンＥ
高い抗酸化作用を発揮し、筋肉組織の機能維持を担っています。動物実験等でビタミンＥを欠乏させると栄養性の筋ジストロフィーがみられることからも重要な役割を担っていることが分かります。

・カルシウム・マグネシウム
筋肉の収縮拡張の働きをサポートし、正常な動きを担っています。

・亜鉛
骨、筋肉、肝臓、腎臓など全身に分布しており、細胞が新しく作り替えられるときに必要不可欠で、タンパク質合成にも欠かせません。筋肉を合成するホルモン（テストステロン、成長ホルモン、インスリン）の分泌にも関与しています。

◎亜鉛についてはこちらをご覧ください。
新型コロナウイルスの味覚障害で注目される” 亜鉛の重要な役割” | 分子栄養学のススメ (ameblo.jp)

今日から適度な運動と栄養で筋力低下を防ぎましょう！！

＜参考図書＞

医学常識はウソだらけ (祥伝社黄金文庫)

医学常識はウソだらけ 実践対策編 分子栄養学が教える正しい食事と運動 (祥伝社黄金文庫)

以上引用終わり

今週のお知らせは、廿日市市で心療内科を開業されている藤川徳美先生のブログ「精神科医こてつ名誉院長のブログ」から転載します。

藤川先生はご自身の体調不良を「糖質制限」（高タンパク低糖質食）で克服され、栄養の大切さを痛感し、「分子栄養学」「オーソモレキュラー栄養学」を研究され、患者さんの治療に活用されています。

いずれの栄養学も体調不良は栄養不足が原因の多くであり、栄養不足を解消すれば体調が改善されることを、理論的にまた多数の症例によって報告しています。同じく子供の発達障害や知能未発達等も栄養を補給すれば劇的に改善する報告が多数あります。

藤川先生の本　「うつパニックは鉄不足が原因だった」「すべての不調は自分で治せる」「薬に頼らず　子どもの多動・学習障害をなくす方法」、藤川先生のブログ「精神科医こてつ名誉院長のブログ」にたくさんの症例が掲載されています。

なお、子供の栄養不足は親が栄養不足のことがほとんどなので、親子で栄養改善することになります。

藤川先生は自分で気づいて栄養の勉強をされました。「医学部の授業に栄養学がほとんどないので、医者は栄養のことを知りません。栄養について質問しても無駄である。」と言われています。

以下引用始め

NEW!2024-04-11 07:26:58

テーマ：

発達障害

発達の遅れのある4歳児

症例；4歳、男性。保育所年少。指示が通らず、保育所の指示について行けない。言語理解不良でコミュニケーションが上手くいかない。発語不明瞭で手先が不器用。癇癪がある。

R5.12のWISCでIQ60。母親が本とブログを読み、R6.2当院受診。他院で採血、BUN21.0、フェリチン18。母親が妊娠中に貧血を指摘された。食欲はあり、卵、肉を食べることができる。少し前からプロテイン5g*2を開始した。→インクレミン10ml処方。（鉄剤）ナイアシンアミドもしくはフラッシュフリー、Mg100開始。

一週後再診、プロテイン7g*2、インクレミン飲めている。ナイアシンアミド*2、Mg100*2飲めている。4歳児だけど、カプセルが飲める！→C1000追加。

R6.4、プロテイン10g*2飲めるようになった。油、塩を全て変えた。癇癪がなくなった。熱が出なくなった。言葉が増えた。保育園で誉められるようになった。

”次は何をすれば良いでしょうか？”と母親。

• 死海ソルト入浴（200mlカップ1杯）
• 子供は、C1000*2をメグビーミックス1/2*2に変更。
• 母親は、B50、E400を追加。

＊メグビーミックス1包には、ビタミンB1 15mg、ビタミンB2 15mg、ビタミンB6 15mg、ビタミンB12 90μg、ビタミンC 2000mg、葉酸 200μg、ビオチン 1000μg、ナイアシン 150mg酸っぱいので、プレーンプロテインやオレンジジュースなどに溶かして服用。

以上引用終わり

今週は、糖尿病を糖質制限（高タンパク低糖質食）で治療、好成績を上げている京都高雄病院の江部先生のブログ「糖尿病徒然日記」から転載します。江部先生は糖質制限の第一人者です。私も先生の本を何冊も読んでその理論が間違いないと思ったので、うちのカミさんにも本を読んでもらい、カミさんも納得して糖質制限の献立を作ってくれるようになりました。お陰で糖尿病にならずに体重を7～8ｋｇ落とすことが出来ました。あの時江部先生を知らなかったら確実に糖尿病になったと思います。

コレステロール値が高くて薬を飲んでいる方がいます（高脂血症）。何年も前ですがコレステロール値を下げる薬を飲んで「横紋筋融解症」になり人生を狂わされた人の手記を読んだことがあり、自分が高脂血症と言われても薬を飲むのはやめておこうと思いました。また私の先輩が勉強して、コレステロール値を下げる薬をに飲みたくないと担当医に行ったら顔を真っ赤にして怒られたけど、やめたと言っていました。

以下引用始め

2024年03月31日 (日)

こんばんは。新型コロナウイルス感染症の位置づけは、これまで、「新型インフルエンザ等感染症（いわゆる２類相当）」でしたが、令和５(2023年)年５月８日から「５類感染症」になりました。

これを受けて、糖質制限食の講演会も、ぼちぼち再開しています。講演会で必ずといっていいほど質問されるのが、「コレステロール」のことです。今回は、コレステロールについて、復習しようと思います。

浜六郎医師の「薬のやめ方」辞典(三五館、2017年)を読み返しました。コレステロールに関してもう一度、勉強しようと思ったのです。

同書
第4章　コレステロールは気にしない　P85
下げる必要はまったくない

Ｐ86，Ｐ87
「コレステロール値が高い人の方が低い人よりも長生きであり、下げる必要はまったくありません。」と、明確に記載してあります。勿論、根拠はしっかりと示されています。

2016年6月に発表された信頼度の高い研究(☆)で、このことが証明されたのです。この論文、一部の調査をみて結論をだすのではなく、一定の条件を満たす研究を、できるだけ多く総当たりで集めて検討した『システマティック　レビュー』ですのでエビデンスレベルは一番上です。以下、同書の87ページより引用です。

【この研究は、60歳以上の人を対象にし、LDLコレステロールの値でわけて
その後の総死亡の危険度を報告した研究を総当たりして分析したものです(☆)。
2016年6月に出版された最新の調査結果です。この研究は「英国医師会雑誌」の
オープンアクセス版(BMJ　OPen)のサイトによれば、発行以来、5ヶ月間もっとも
よく読まれた記事であり続けたという、きわめて重要な論文です。】

この『システマティック　レビュー☆』の結論は『コレステロール値が高い人の方が低い人よりも長生き』ということです。

「日本脂質栄養学会、コレステロールガイドライン策定委員会」監修の「長寿のためのコレステロールガイドライン２０１０年版」（中日出版社）が２０１０年９月に出版されました。２０１４年には、続「長寿のためのコレステロールガイドライン」が、刊行されました。

２００７年改訂の日本動脈硬化学会のガイドラインでは、「ＬＤＬコレステロール１４０ｍｇ／ｄｌ未満」が目標数値です。その後も２０１9年現在まで、病院ではＬＤＬコレステロール１４０ｍｇ／ｄｌ以上は、高ＬＤＬコレステロール血症と診断されます。日本動脈硬化学会は、『 総コレステロールやＬＤＬコレステロールは、低ければ低いほどいい』という見解です。

一方、「脂質栄養学会、コレステロールガイドライン策定委員会」監修のガイドラインでは、
「 総コレステロール値あるいはＬＤＬコレステロール値が高いと、 日本では総死亡率が低下する。」つまり、脂質栄養学会は『総コレステロール値やＬＤＬコレステロール値は、高い方が日本では長生き』としています。2010年後半、日本脂質栄養学会と日本動脈硬化学会の間で、コレステロール論争が持ち上がったのは記憶に新しいところです。

真っ向から対立する見解なので、患者さんはもとより、現場の医師も戸惑っていると思いますが、
この『システマティック　レビュー(☆)』 により、欧米でも日本でも『コレステロール値が高い人の方が低い人よりも長生き』 という結論が導かれると思います。

以上引用終わり

今週のお知らせは、廿日市市で心療内科を開業されている藤川徳美先生のブログ「精神科医こてつ名誉院長のブログ」から夫婦喧嘩を止める方法について転載します。

夫婦喧嘩の話なので少し耳が痛いところでもあります。小さい頃は頑固で思ったことをポンと言ってしまうので先生を困らせたりしました。結婚してからはよくカミさんから「あんたは言い方がきつすぎる」と言われ、治す努力をしてかなり良くなったと思います（自分では）。

さて藤川先生なのできっと栄養のことでしょうね。

以下引用始め

NEW!2024-04-05 09:10:55

テーマ：

糖質制限&高たんぱく質食ライフ

夫婦喧嘩をピタッと止める方法

患者の中には、しょっちゅう夫婦喧嘩をしているという人がいる。そういう人は全員、「糖質過多+タンパク不足」の食事をしている。血糖値が乱高下して、無意識のうちに言い過ぎてしまう。

”夫の言動がきつい”と言われる女性が多いが、同じ食事をしているので、自分も無意識に言い過ぎているはずだ。お互いが言い過ぎれば、そりゃ喧嘩になる。

解決法は、夫婦でプロテイン+ナイアシンアミドを飲むこと。プロテイン20g*2、ナイアシンアミド500*6（分三）。これで全く喧嘩をしなくなったと言われる方が多数。

なお、50歳以下の女性はNowアイアン36*3（分一）の併用をお忘れなく。

元記事はこちら

https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=pfbid02HDCJm1A3GeukyM116NLbY9zKSGF7DfKtEv9cTPAGeJuh19bcgWpW57YFzR6fZfjEl&id=100003189999578

以上引用終わり

プロテインは飲んでいるので、私に足りないのはナイアシンアミドでした。

７０代　男性

歯が左下奥歯しか残っていない大変難しい症例です。作製用模型と作成されたミラクルデンチャー。従来の入れ歯と違って、金属バネが見当たりません取り外しには若干のコツが必要です。ごはんを食べる時、右側に歯が無いのでぷかぷか浮いてこないようにするのが一番大事です。

残った歯３本の内しっかりしているのは一番奥の歯で、後の２本は少し動きます。レントゲンでも歯を支えている骨が少なくなっています。歯周病になっています。

これ以上進行しないようにするには、栄養補給（たんぱく質、ビタミンC、E、ミネラル）と丁寧な歯垢除去、歯ブラシによる歯肉マッサージが欠かせません。

まずはキーを４番に合わせます（最初に合わせる部位をキーと言います）

キーを合わせました

次にロックを合わせます。ロックは７番です。最後に合わせる部位をロックと言います。

ロックを合わせました

装着したところです

前から見たものです。入れ歯を入れているようには見えません。

１６歳　女性

主訴：ご飯を食べる時、歯肉に違和感がある

生えかけの歯の上に歯肉の一部（歯肉弁）が残っています。この歯肉弁は痛いのを我慢して放っておくと自然に消失します。この症例では痛みがあるので麻酔をして切除しました。

この歯は第２大臼歯（前から７本目）の部分ですが、実は第３大臼歯（前から８本目、親知らず）です。第２大臼歯は１２歳ごろから生えてきますが、この患者さんでは噛む面（咬合面）が真横に向かって生えてきて、大変噛みにくい状態になっていました。

レントゲンを撮ってみると、後ろに親知らずがあるので、この第２大臼歯を抜けば将来親知らずが第２大臼歯の部分に生えてくると予測して、抜歯をしました。最近の若い人は顎が小さくなり、親知らずがきちんと生えることはまれで大体痛くなって抜く事が多いので、それも回避出来、今回は一石二鳥です。

第２大臼歯を抜く前のレントゲンです。上下左右４か所一番奥に親知らずが控えています。

本日のレントゲン。４本あった親知らずの内１本が生えています。全く問題なく、予想通りになりました。めでたしめでたし！

親知らずの活用法は

• 今回のように間違った方向に生えてきた場合
• 神経が炎症を起こした大きなむし歯の場合。神経を取って被せをするには回数がかかり、しかも神経を取った歯は木に例えると「枯れ木」と同じで割れたり折れたりして長持ちしない事が多い。

これまでの経験上２０歳ぐらいまではきれいに生えてきますが、年齢が上がると少し斜めに生えたり、第１大臼歯との間に隙間が出来たりします。やったことを忘れていて患者さんから「先生の言ったとおりになったよ」と言われて、見るときれいに生えていてうれしくなることがあります。

今週のお知らせは、分子栄養学を駆使して患者さんを治療している廿日市市で心療内科を開業している精神科医の藤川徳美先生に人の生命活動の源であるATPの解説をしていただきます。

以下引用始め

エネルギー代謝の高い体を作るカギ「ATP」を解説｜

サプリメントの正しい摂り方もチェック

エネルギー代謝の高い体を作るカギとなる、ATP（エーティーピー）を知っている？

ATPは、体のエネルギーを蓄えておいたり、供給・運搬をしたりと重要な役割を持つ物質で、人間の活動に不可欠なもの。ATPが充足していればやる気や活力がアップして、不足すると心身の不調を起こしてしまうという。では、どうすれば体内のATPを活性化させることができるの？

健康で太りづらい体を目指せる食事術とレシピを掲載している、精神科医で医学博士の藤川徳美さんの著書『医師が教える！不調を自分で治す実践レシピ』（世界文化社）から、ATPについて解説。さらにサプリメントの上手な摂り方も紹介する。

【目次】

• ATPが作られる仕組みとは？
• ATPを生成促進する基本のサプリ4種
• ATPを増強して、活力あふれる心と体に
• 教えてくれたのは：精神科医・藤川徳美さん

ATPが作られる仕組みとは？

『医師が教える！不調を自分で治す実践レシピ』（世界文化社）より

写真3枚

ATPは、呼吸をする、心臓を動かす、筋肉を動かす、ホルモンを生成する、消化や吸収をするなど、人間の活動に不可欠な物質で、電化製品にとっての電気のような役割を果たしている。

充足していると心が安定して、疲れにくい、よく眠れる体になるというATPは、脂肪酸を材料にエネルギー代謝されるルートと、ブドウ糖（グルコース）を材料に体内で生成されるルートの2通りがある。

エネルギー代謝の場合は、脂肪酸を材料にすると129個のATPを作ることができるという。一方、グルコースを材料にすると36個と、約3分の1に。さらに、糖質過多の状態になると糖質の代謝にビタミンやミネラルが使われるため、ATPを生成するエネルギー代謝に使う分が不足。すると不完全燃焼のような状態となり、ATPが作れる個数はなんとたった2個だけになるそう。

つまり、ATPを多く生成して元気な体にするためには、糖質過多の食事を改善して、糖質摂取量を減らすことと、脂肪酸をしっかり摂取することが大切。

ATPを生成促進する基本のサプリ4種

ATPを多く生成するために、もう1つ重要なのは、エネルギー代謝を助けるビタミンC、ビタミンB群、ビタミンEなどのビタミンやたんぱく質、鉄を十分に摂ること。

食事だけでは不足がちな栄養素は、サプリメントで効率よく摂取するのがおすすめ！　基本のサプリ4点セットを知って、体にスムーズな代謝を促してみよう。

◆鉄（1日の目安量：100mg）

鉄サプリは胃腸の負担が少なく、効率よく鉄を補うことのできるキレート鉄が◎。1錠あたり30mg前後の高純度のものを選ぶとよい。不調を感じる、肉を食べると胃がもたれる、便秘など腸の不調がある場合は、たんぱく質を十分に摂ることから始めて、体にたんぱく質が満たされてから鉄サプリを取り入れてみて。

摂取する際には、鉄の吸収を阻害する働きのあるビタミンEと同時に摂るのを避けるため、夜に鉄、朝にビタミンEを飲むのがおすすめ。

◆ビタミンB群（1日の目安量：ビタミンB1で100〜300mg）

ビタミンB1が不足すると、ATPを作る際に糖質が代謝されず、ATPの生成が低下してしまう。また、ビタミンB6が不足すると、たんぱく質の代謝が不十分に。

そこでおすすめは、ビタミンB群を各種50mgずつ配合したサプリ。水溶性ビタミンのため体内に留まるのが数時間程度なので、1日に数回に分けて摂取すると効果的！

◆ビタミンC（1日の目安量：3000～9000mg）

ATPを生成するとき、細胞に脂肪酸を取り込むために必要なカルニチン。このカルニチンの合成を助けるのが、ビタミンC。水溶性ビタミンなので、1日数回に分けて摂取するのが◎。鉄サプリと同時に摂ると、鉄の吸収を高めてくれる。

◆ビタミンE（1日の目安量：400～800IU）

ATP生成の際に、酸素、ビタミン、ミネラルが細胞内に効率よく取り込まれるようになるために必要なもの。ビタミンBやビタミンCの働きも高めてくれる。

水に溶けにくく油に溶けやすい脂溶性ビタミンのため、体内に蓄積されるので1日1回摂取すればOK。けれど鉄とは相性が悪いので、夜に鉄、朝にビタミンEを摂るようにしてみて。

ATPを増強して、活力あふれる心と体に

代謝過程に重要な役割を持つ鉄やビタミンB、ビタミンCをしっかりと摂取した上で、呼吸から取り込んだ酸素が細胞へ取り込まれるのをサポートするビタミンEを補給するのがポイント。

糖質過多の食事改善＆基本のサプリ4点セットでATPの生成を促進して、心身ともにイキイキさせよう！

教えてくれたのは：精神科医・藤川徳美さん

ふじかわ・とくみ。精神科医、医学博士。1984年広島大学医学部卒業。広島大学医学部附属病院（現・広島大学病院）精神神経科、県立広島病院精神神経科、国立病院機構賀茂精神医療センターなどに勤務。うつ病の薬理・画像研究や、MRIを用いた老年期うつ病研究を行い、老年発症のうつ病には微小脳梗塞が多いことを世界に先駆けて発見。2008年に「ふじかわ心療内科クリニック」を開院。気分障害、不安障害、睡眠障害、ストレス性疾患、認知症などに対して栄養療法をはじめ多面的な治療法を採用し、成果を上げている。

文／イワイユウ

【データ】
世界文化社『医師が教える！不調を自分で治す実践レシピ』

以上引用終わり

健康増進法は色々あると思いますが、私は分子栄養学で体の調子がすごく良くなりました。藤川先生の本をお勧めします。

藤川徳美先生の本：「うつ・パニックは鉄不足が原因だった」「すべての不調は自分で治せる」「若さを保つ栄養メソッド」　他多数

ケトン体の体内投与で、ラットの運動能力が向上。人間も同様。糖質をエネルギー源とするブドウ糖エンジン、脂質をエネルギー源とするケトン体エンジンについて

京都高雄病院の江部先生は糖質制限食（高タンパク低糖質食）を世に広めた糖質制限の第１人者です。人のエネルギー源は２種類あります。糖質をエネルギー源とするブドウ糖エンジン、脂質をエネルギー源とするケトン体エンジンです。普通の日本食はブドウ糖エンジンが主力で、糖質制限はケトン体エンジンが主力です。また、心臓などの内臓はケトン体エンジンで動いています。遭難して何も食べられない場合皮下脂肪や内臓脂肪を使ってケトン体エンジンが動きます。もしブドウ糖エンジンで動いていたら、絶食によって内臓はすぐに機能低下を起こして命の危機が訪れます。

以下引用始め

2024年03月21日 (木)

https://www.ritsumei.ac.jp/news/detail/?id=3119
2023.04.07 NEWS
“ケトン食”で運動による健康維持・増進に期待！ ケトン体摂取が、様々な運動パフォーマンスに 短時間で効果を発揮することを証明

研究 産学官連携 びわこ・くさつキャンパス
立命館大学スポーツ健康科学部の家光素行教授、株式会社坪田ラボ（本社：東京都新宿区）代表取締役社長の坪田一男（慶應義塾大学名誉教授）、大阪ガス株式会社（本社：大阪府大阪市、代表取締役社長　社長執行役員：藤原正隆）などからなる研究チームは、ケトン体の１つであるβ-hydroxybutyrate（β-ヒドロキシ酪酸）を体内に投与することによって、短時間の最大運動を繰り返し発揮する運動（短時間最大運動）パフォーマンスおよび最大筋力を発揮する運動（筋力系）パフォーマンスが高まることを動物実験にて明らかにしました。

さらに、ケトン体を投与することで、骨格筋内の代謝応答の変化がこれらの運動パフォーマンス向上のメカニズムに関与している可能性を メタボローム解析1にて明らかにしました。本研究成果は、2023年2月24日（日本時間）に、米科学雑誌「Medicine & Science in Sports & Exercise」（オンライン版）に掲載されました。

【本件のポイント】

ケトン体投与により、異なる運動パフォーマンス（持久系パフォーマンスと、筋力系パフォーマンスおよび短時間最大運動系パフォーマンス）の一時的な増加効果を動物実験にて検討。

ケトン体は、摂取後速やかに体内に取り込まれ、筋力系パフォーマンスを約9％向上、短時間の最大運動を繰り返し発揮する運動パフォーマンスを約60％向上させることを明らかに。また、短時間の最大運動を繰り返し発揮する運動時の乳酸産生を17％低下させる効果も証明。

ケトン体投与による短時間最大運動系パフォーマンス向上には、骨格筋におけるエネルギー供給能（クレアチンリン酸2やTCAサイクル3の代謝経路）の活性化が関与することを明らかに。本研究の結果は、ケトンサプリメントやケトン食（ココナッツオイル、青魚、卵、きのこ類、野菜、海藻類などの糖質を控えて脂肪を増やす食事など）によって、短時間最大運動パフォーマンス（バスケットやサッカー、ラグビーなど）および筋力系パフォーマンス（筋トレなど）を一時的に向上させる可能性を示した知見になります。

本研究の結果は、ケトンサプリメントやケトン食（ココナッツオイル、青魚、卵、きのこ類、野菜、海藻類などの食事、糖質を控えて脂肪を増やす食事など）によって、短時間最大運動パフォーマンス（バスケットやサッカー、ラグビーなど）および筋力系パフォーマンス（筋トレなど）を一時的に向上させる可能性を示した知見になります。

持久系運動パフォーマンス：7．4％増加
筋力系運動パフォーマンス：9．1％増加
短時間最大運動系パフォーマンス：60．2％増加

詳しくは、https://www.ritsumei.ac.jp/news/detail/?id=3119をクリックして、サイトを覗いてみて頂ければ、幸いです。

持久系運動パフォーマンス：7．4％増加
筋力系運動パフォーマンス：9．1％増加
短時間最大運動系パフォーマンス：60．2％増加

なので、バスケット、サッカー、ラグビー、筋トレには勿論のことテニス、バレーボール、バトミントン、フットサル、卓球、ハンドボール、陸上、水泳・・・ほとんどの運動において、パフォーマンスが向上すると思われます。

スーパー糖質制限食を実践中の私の血中ケトン体は、660～1590μＭ／Ｌ（26～122μＭ／Ｌ）レベルであり「ケトン体質」になっています。

私は、74歳ですが、テニスの試合中でも、速歩中でも、まったく息切れはしませんし、
スタミナも充分です。同年配のテニス仲間は、たいてい、試合中に息切れしていますし、
２試合くらいすると動きが重くなります。私は、連続で、３試合とか４試合も可能です。
ただかわりばんこにテニスをするので、通常は１試合してしばらく休んで次の試合です。
空いているときは連続で試合することもあります。

月、火、水、木、金、土と仕事なので、日曜日しかテニスに行けません。１日２食ですが、 日曜日だけは、朝８時頃、最初の食事をします。車で３０分かけて、テニスクラブに到着して、午前１１時から１００分くらい中級コースで練習です。

その後、１３時くらいから、ダブルスの試合を３～４試合します。練習が終わったあと帰る方々は、このあと試合をしますというと、「すごいスタミナですね！」とびっくりされます。平日は、約８０００歩ですが、日曜日は約１５０００歩となります。

私の場合、筋肉のほとんどのエネルギー源は＜ケトン体－脂肪酸＞システムであり、＜ブドウ糖－グリコーゲン＞システムはほとんど利用していないと思います。それで、スタミナが充分なのだと考えられます。

ともあれ、スポーツをしている人にとって、スーパー糖質制限食で、運動時のスタミナは大丈夫か？
といった疑問が湧いてくると思いますが、結論は、『大丈夫』なのです。 （＾＾）

江部康二

以上引用終わり

今週のお知らせは、分子栄養学を駆使して診療している藤川徳美先生の症例報告です。

藤川先生は自身の体調不良をきっかけに「糖質制限」（高タンパク低糖質食）で健康になり、栄養の大切さを痛感、その後分子栄養学やオーソモレキュラー栄養学を勉強しました。廿日市市で心療内科を開業、精神疾患をはじめ内科的疾患も治療しています。書籍も「うつ・パニックは鉄不足が原因だった」「すべての不調は自分で治せる」を初め、わかりやすい本を多数出版しています。またブログ「精神科医こてつ名誉院長のブログ」をほぼ毎日更新され症例報告を掲載しています。

以下引用始め

NEW!2024-03-28 07:27:26

テーマ：

鉄・貯蔵鉄・フェリチン

産後にイライラして夫に当たる女性

30代後半、女性。R5.2に第2子を出産。イライラして夫に当たるようになった。助産師さんに”貧血では”と言われ、R5.8当院受診。夫の言動全てに腹が立つ。イライラして当たってしまう。まだ母乳を続けており、生理は止まっている。→プロテイン*2＋高タンパク/低糖質食。Nowアイアン36、ナイアシンアミド、C1000開始。

一週後再診、初診時のBUN17.7、フェリチン11。プロテイン15g*2、ナイアシンアミド*3飲めている。→フェロミア2T処方。

R5.11。プロテイン*2、ナイアシンアミド*6。イライラがなくなり、夫に当たらなくなった。

R5.12、かなり体が元気になり、動けるようになぅた。BUN18.9、フェリチン75。

R6.1、体調はとても良い。子供も鉄タンパク不足なので、プロテインと鉄サプリを飲ませるよう伝えた。

R6.3、体が楽になり、イライラは全くない。元気になったので、4月から6時間の仕事に出ることになった。母乳を続けており、まだ生理は来ていない。

ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ

最もよくある典型的な症例。1回の妊娠出産でフェリチン50程度低下し、産後には鉄タンパク不足になる。すなわち、産後は殆どの女性がこうなる。

そうなると、イライラして夫に当たるようになる。

• 何を言っても何をしても腹が立つ
• 足音にも腹が立つ
• 息をしているのにも腹が立つ
• 死んでくれたら良いのに

フェリチンの目標値は150．

150になったらフェルムを隔日服用に減量する。鉄を中止すると1年後にフェリチンが大幅に下がってしまう。＊女性はフェリチン10以下だと阿修羅になるが、100以上になると菩薩になる。

以上引用終わり

症例　１０代　女性

初診時

下顎前歯舌側にたくさんの歯石が付着して、歯肉はプックリむくんで少し赤黒い色をしています。この部分は唾液が良く出る所で、大変歯石が付きやすいです。

また、最近は食事がどんどん柔らかくなり歯垢が付きやすく、歯ブラシが届いていなければ歯垢はカチカチの歯石となって、歯肉炎、歯周炎を起こします。

最近テレビで見たグルメ番組「ゴチ」ではご馳走を食べた３人が第一声「柔らかい」でした。そのうちの二人は「歯が要らない」と言いました。柔らかくなった食事を硬くて歯ごたえのあるものに戻すのは非常に難しいことです。

益々歯ブラシの使い方が重要になってきました。電子紙芝居でどうして歯肉炎・歯周炎が起きるのか？どうすれば予防できるのかを説明して、歯石を除去、歯磨き方法を教えてあげました。

４ヶ月後

歯石は全くついておらず、プックリもっこりの歯肉は、引き締まってピンク色です。患者さんに聞くと、歯磨き粉は付けて２分ぐらい磨く、磨く位置に気を付けるのだそうです。１回教えただけでここまできれいに磨ける人は少ないです。素晴らしい。ブラーボ―。

歯をきれいに磨くコツ

• 初めは歯ブラシだけで、磨く位置を意識して磨く
• 磨けたと思ったら舌先で確認する。磨けていれば歯はツルっとしています。１本１本の歯がくっきり確認できれば磨けています。ヌルヌル、ザラザラしていたらまだきれいに磨けていません。舌先で確認できない部分は爪楊枝などでこすってみます。歯垢が付かなければ磨けています。
• 棒を握るように持つと力が入り過ぎて歯肉が下がるような場合はペングリップにすると丁度いい力加減になります。
• 動かす長さはごしごしと大きく動かすのではなく、コチョコチョと動かして歯間部三角歯肉を意識して磨きます。
• 自分の部屋やお風呂の湯船につかっての「ながら磨き」が効果的です。
• 歯磨き剤は歯ブラシできれいになった後、お好みのものを少しだけ使ってください。
• にがり液（塩化マグネシウム）を使って磨くと歯石が付きにくいです。にがり液（あらなみの本にがり）はハローズの食塩売り場で購入できます。

今週のお知らせは、京都高雄病院の江部康二先生のブログ「糖尿病徒然日記」からです。

江部先生のことを知ったのはもう10年以上前になります。そのころ太り始めて江部先生の「糖質制限」（高タンパク低糖質食）に出会い、8ｋｇ減量することが出来、昔のズボンがまたはけるようになりました。もし江部先生のことを知らなかったら今ごろ糖尿病になっていたと思います。お陰でずっと健康で歯医者を続けられています。

3大栄養素は、糖質、タンパク質、脂質です。糖質はほとんどがエネルギー源です。タンパク質は筋肉、内臓、骨、髪、爪などの重要な構成要素です。エネルギー源にもなります。脂質は脳みそ、細胞膜などの人体の重要な構成要素です。エネルギー源にもなります。

糖質は活動量が減少すると余ってインシュリンと言うホルモンによって脂肪に替えられて太ってしまいます。タンパク質は余るほど食べている人はほとんどいなくて、足りない人の方が圧倒的に多いです。脂質は余った分は便となって排出されます。

結局、太るのは糖質と言うことになります。

「糖質制限」（高タンパク低糖質食）は、糖質が多い主食（ごはん、パン、めん類、イモ類など）を減らして、タンパク質中心のおかずを増やす、食事の総量を減らさないようにする食事法です。

以下引用始め

2022年11月28日 (月)

こんばんは。

糖質制限食は、必然的に高脂質・高タンパク食となりますが、血管壁に与える影響は大丈夫なのでしょうか？動脈硬化にはならないのでしょうか？

現実に、日本の医学界では、いまだに高脂質食が動脈硬化の元凶とする意見が大勢を占めています。今回の記事は、イヌイットの食生活の歴史から糖質制限食と血管・動脈硬化について考察してみます。

4000年前、すでにカナダ極北やアラスカに、人類（モンゴロイド）が移住し居住していました。現在のイヌイット文化と同様の生活様式をしていたとは、必ずしも言えませんが、セイウチ猟など狩猟や漁労を主な生業としていたようです。

現在のイヌイットの生活様式の原型ですが、まず10世紀ごろ、アラスカイヌイットでホッキョククジラが主食の時代が始まりました。その後200～300年間で、他の極北周囲地域、西はシベリア北東端のチュコト半島、東はグリーンランドまでホッキョククジラ猟が広まりました。この文化は、「チューレ文化」と呼ばれています。

その後、12世紀から17世紀にかけて極北地域に寒冷化が起こり、それまで豊富だったクジラが少なくなりました。そのためクジラ以外のものを主食とせざるを得なくなり、各地域でチューレ文化は多様化して、独自の文化が形成されていきました。

イヌイットと言えば誰でもイメージするような、アザラシ猟をして雪の家に住むという文化は、
15世紀ごろに形成された生活様式です。ホッキョクイワナ、アザラシ、シロイルカ、カリブーといった食材がイヌイットの主食となっていきました。このころは、穀物など一切なしの究極の「スーパー糖質制限食」です。そして1900年代初頭までは、この伝統的食生活、つまりスーパー糖質制限食が保たれていました。

ダイアベルグ博士らの試算では、伝統的食生活の頃(1855年)のイヌイットは3202kcal/日摂取で比率は ・蛋白質:377g(47.1%)・炭水化物:59g(7.4%)・脂質:162g(45.5%) と、炭水化物摂取比率がわずか7.4%で、まさにスーパー糖質制限食でした。この頃は、心筋梗塞も脳梗塞もがんも糖尿病もほぼ皆無です。

約120年後の、1976年のダイアベルグ博士らの調査では、各栄養素の摂取比率(イヌイット／ デンマーク人)は、

・蛋白質: 　イヌイット23% ／デンマーク人 11%
・脂質: 　　イヌイット39% ／デンマーク人 42%
・炭水化物: イヌイット38% ／デンマーク人 47% 

で、小麦があるていどイヌイット社会に浸透した結果、炭水化物摂取比率38%と緩やかな糖質制限食に変化しています。それでも心筋梗塞や脳梗塞が極めて少なかったことが報告されています。
すなわち、動脈硬化が少なかったということです。

同時期、同じくらいの高脂肪食を食べていたデンマーク人においては、心筋梗塞や脳梗塞が多発していたので、その差が注目されました。脂質の摂取比率は、両者同じくらいですが、デンマーク人は、高糖質・低タンパク食であり、そこが、動脈硬化・心筋梗塞・脳梗塞発症に繋がったと考えられます。

このようにイヌイットの食生活でも明らかなように、糖質制限食により、動脈硬化が予防できる可能性が高いのです。

今まで西洋医学でEBMとして、動脈硬化のリスク要因といわれていた因子が、全て糖質制限食で改善します。

HDL-C、LDL-C、TG（中性脂肪）、血糖値、HbA1c・・・

従いまして、高脂質・高タンパク・低糖質食で血管が脆くなるどころか丈夫になると考えられます。このように、西洋医学のEBMが正しいならば、糖質制限食実践による血管壁への影響は、好ましいもの以外は考えられません。

なお米国糖尿病学会は、2019年4月のコンセンサス・レポートで「糖質制限食は、2型糖尿病で最も研究されてきたパターンである。」と明言し、食事療法として一推しで推奨しています。2020年、2021年、2022年のガイドラインでも同様の見解です。

江部康二

以上引用終わり

根管治療は歯科治療の中でも大変難しい治療のひとつです。神経を使う細かい仕事で、時間もかかりますがその割に診療報酬が低く、はっきり言って赤字の治療です。その為、早く精密に正確に治療出来るように何度も卒後勉強会に参加しました。今では得意分野になりましたが、本音は出来れば避けて通りたいところです。

以下は当院でお渡ししているパンフレットです。

上の前歯真ん中から2本目の歯、歯根の周りが黒くなっている部分が根尖病巣です。骨が溶けて細菌の巣窟になっています。

右レントゲン：根管治療が終わりました。根管に防腐剤が白く写っています。根尖病巣はまだあります。（矢印の下の部分の黒い部分です）

左レントゲン：根管治療終了から6年後です。根管の周りの黒い影がなくなって治癒しています。

私が江部先生のホームページ「糖尿病徒然日記」にたどりついたのは12～3年前のことです。

テニスの練習を週3回こなし、シングルス・ダブルスの試合にも結構出ていました。食事もほとんど変わることがないのに、体重が増えて太る一方でした。そんな時に知ったのが江部先生の「糖質制限」でした。本も何冊も読みました。理論的にも正しいと思いました。基礎代謝量（何もしなくても、心臓などの臓器は働いてくれているので、そのエネルギー量のことです）は若いころに比べて年取ると減少するそうです。余った糖質はインシュリンと言うホルモンによって脂肪に替えられ蓄えられるのです。つまり太るのです。脂っこいものを食べたらどうなるのでしょうか？実は余った脂質は便となって排出されます。と言うことは、太る原因は余った糖質だったのです。これにはびっくりしました。

「糖質制限」を簡単に説明しますと、高タンパク低糖質食です。糖質の多いもの（白米のご飯、パン、めん類、イモ類など）を減らして、タンパク質（肉、魚介、卵、ちーずなど）を増やすメニューとなります。食事の全体量は減らさないようにします。何ならタンパク質をもっと増やして食事の全体量を増やしても構いません。

一番やってはいけないことは、糖質だけ減らして食事の全体量が減ってしまうことです。エネルギー不足になり体調不良になります。

うちのカミさんに本を読んでもらったら、献立を変えてくれました。おかげで8ｋｇ落とせて、ズボン買い替えの危機も去り、昔のズボンもはけました。

食事でとる糖質、タンパク質、脂質のうち、1番大事な栄養素はタンパク質です。筋肉、内臓、爪、髪、骨、神経伝達物質、ホルモンなど必要不可欠です。2番目に大事な栄養素は脂質です。脳みそや細胞膜に必須です。糖質はごく少量で、仮に摂らなくても肝臓で作ってくれるので理論的には摂らなくてもいい栄養素です。

以下引用始め

「炭水化物」中心の食生活は認知症リスクを高める可能性あり。

2023年12月11日 (月)

こんにちは。以前京大医学部の同窓会で、「一番なりたくない病気は何？」という話題になったのですが、ダントツで一位は認知症でした。ほぼ全員一致でした。

さて少し前になりますが、医療関係者用のサイトCarenetで「『炭水化物』中心の食生活は認知症リスクを高める可能性あり」という論文が紹介されていました。

www.carenet.com/news/risk/carenet/30280

以下、一部を抜粋引用します。

////////////////引用ここから//////////////////

食生活は生活習慣病の発症に関与するだけでなく、認知症の発症にも影響を及ぼすといわれている。では、どのような食生活が認知症リスクを高めるのか。

Roberts氏らはカロリー摂取と認知症との関係を検討した。J Alzheimers Dis誌オンライン版2012年7月17日号の報告。Roberts RO, et al. J Alzheimers Dis. 2012 Jul 17.

高齢者(年齢中央値:79.5歳)を対象とした集団ベースの前向きコホート研究により、毎日の総カロリーにおける主要な栄養素の割合と軽度認知障害(MCI)または認知症の発症との関係を調査した。追跡期間の中央値は3.7年。

（中略）

主な結果は以下のとおり。

・試験開始前に認知機能が正常であった937名のうち、200名はMCIまたは認知症であると診断された。

・MCIまたは認知症のリスクは、炭水化物の摂取比率が高い方で上昇し、脂質の摂取比率が高い方やタンパク質の摂取比率が高い方では減少した。

・炭水化物からのカロリー摂取比率が高く、脂質およびタンパク質からの摂取率が低い高齢者では、MCIまたは認知症の発症リスクが増加する可能性が示唆された。

////////////////引用ここまで//////////////////

試験開始前に認知機能が正常であった937名のうち、200名が、軽度認知障害(MCI)または認知症であると診断されました。軽度認知障害は、MCI（Mild Cognitive Impairment)と言われています。

そしてMCIは、認知症そのものではありません。しかし健常な状態でもありません。軽度認知障害または認知症のリスクは、炭水化物の摂取比率が高いと上昇し、脂質の摂取比率、タンパク質の摂取比率が高いと減少しました。

「炭水化物」中心の食生活は認知症リスクを高める可能性があるということですね。

「肉・卵・牛乳・油脂類をよく食べるグループ」は、『ご飯・味噌汁・漬け物をよく食べるグループ』『植物性食品をよく食べるグループ』に比べて、「知的能動性」が低下せずに保たれるという日本の報告もあります。(*)

知的能動性とは「探索」「創作」「余暇活動」などの知的活動能力です。知的能動性が低下していけば認知症コースまっしぐらです。

すなわち、ご飯・味噌汁・漬け物の炭水化物たっぷりパターンだと認知症になりやすいけれど、動物蛋白や油脂をしっかり食べるパターンは認知症になりにくいということで、J Alzheimers Dis誌の報告と同じ結論です。

また、有名な久山町研究でも、第22回日本疫学会学術総会2012年1月26〜28日 で、認知症リスクの低い食事パターンとして、『・・・1回の食事において「大豆製品と豆腐｣｢緑黄色野菜｣｢淡色野菜｣｢藻類｣｢牛乳･乳製品」の摂取量が多く，｢米」の摂取量が少ない食事パターンは，認知症発症のリスクを有意に低下させることが示された。・・・』と報告されました。

www.epi-c.jp/entry/e800_0_jea2012.html#5th

認知症のリスクを低下させるという【1回の食事において「大豆製品と豆腐｣｢緑黄色野菜｣｢淡色野菜｣｢藻類｣｢牛乳･乳製品」の摂取量が多く、｢米」の摂取量が少ない食事パターン】に、魚貝類と肉類を加えたら、そのまま糖質制限食です。

ご飯など、炭水化物摂取の認知症リスク、恐るべしですね。ブログ読者の皆さん、是非「糖質制限食」を実践されて認知症など生活習慣病を予防し、健康長寿を目指して頂ければ幸いです。

(*)熊谷修ほか 「老年社会科学」1995;16:146-155.

江部康二

以上引用終わり

７０代、男性

歯周病で歯が無くなってきました。作製用模型とミラクルデンチャー

ミラクルデンチャーを装着します。

初めに合わせる部位をキーと言います。この症例では左上３番がキーです。

最後に合わせる部位をロックと言います。右上６番がロックです。

ロックを合わせました。

ピッタリ装着できました。ミラクルデンチャーは残っている歯と一体化するように設計され、残っている歯も長持ちします。

正面観。入れ歯とは判りません。

私は小さいころから、よくこむら返り（ふくらはぎの痙攣）を起こしていました。水泳をやっていた時もよく足がつりました。テニスの試合では3回戦で足がつり始め２日目のベスト８に届きませんでした。試合のあった夜中になると、足がつって激痛で飛び起きてはストレッチをしました。

調べてみるとマグネシウムが不足するとつりやすいことがわかりました。最近は、マグネシウムのカプセルを飲んで、テニスを頑張った時など怪しい時はふくらはぎにニガリ（塩化マグネシウム）液をすり込んでほとんどつることは無くなりました。マグネシウムは３００種類以上の酵素反応に関与しています。ATPを生産する代謝において鉄と同様に大きな役割を果たしています。

マグネシウム欠乏による症状

• 不安神経症、パニック障害、うつ病
• 片頭痛、疼痛
• 肩関節石灰沈着症（肩や腕の痛み）腰痛、ぎっくり腰
• 高血圧、脳卒中、頭部外傷や脳外科手術のダメージ
• 高コレステロール血症
• 肥満、メタボリック症候群、糖尿病
• PMS（月経前症候群）、月経困難症、他嚢胞性卵巣症候群
• 不妊症、子癇
• 脳性まひ
• 骨粗しょう症
• 腎臓結石（カルシウム結石）
• 気管支喘息
• パーキンソン病
• アルツハイマー病
• 慢性疲労症候群、線維筋痛症
• 化学物質過敏症
• ガン

以下に江部康二先生の「糖尿病徒然日記」から転載させていただきます。

以下引用始め

糖質制限食とこむら返りについての考察。

2023年12月13日 (水)

おはようございます。

私は、週一回、テニスをしています。
日曜日に、朝11時～12時40分くらいまで練習をしてそのあとダブルスの試合を3～4試合して帰宅します。家に着いたら、16時くらいです。幸い、こむら返りは、ほとんど経験したことがありません。一方、糖質制限食を開始したら、こむら返りが起きやすくなったという人がたまにおられます。

今回は、糖質制限食とこむら返りについて考えて見ようと思います。腓（こむら）というのは「ふくらはぎ」のことです。こむら返りというのはふくらはぎに生じる筋肉の痙攣（けいれん）のことで、かなりの痛みを伴います。頻度が多いのがふくらはぎの筋肉の痙攣なのですが、基本的にはどこの筋肉にも起こりえます。

こむら返りの発生メカニズムについては、いろんな仮説がありますが、明確にはわかっていないようです。判っていることとしては、大ざっぱに言えば、筋肉の収縮においてはカルシウムが重要な役割を果たしていて、マグネシウムは筋肉を弛緩させる役割であるということです。

カルシウムやマグネシウム、ナトリウムやカリウムなどが、ほどよく協力して、筋肉の収縮の調整をしてくれているのだと思います。そして、冷えや運動や脱水があって、相対的に血流が不足するとこむら返りを起こしやすいことも判っています。

私自身は糖質制限食開始後、全くこむら返りを起こしませんでした。また当初、糖質制限食実践中の患者さんにおいても、こむら返りの訴えはあまりなかったので気にしていませんでした。しかし、その後、糖質制限食実践中に、こむら返りが生じる人がたまにおられることが、ブログのコメントなどで判明しました。また、高雄病院や江部診療所の糖質制限食実践中の患者さんでも、その後まれではありますが、糖質制限後こむら返りを生じる方がおられました。

確かに野菜・海藻・茸も摂らない極端な糖質制限食だと、カルシウムなどミネラル不足などで、
こむらがえりを起こすことがあるようですね。一般にカルシウムやマグネシウムが不足すると、
こむら返りを起こしやすいとされています。

これらミネラルの補給ですが、カルシウムは、乳製品・小魚・大豆製品・海藻・緑黄色野菜などに多く含まれています。マグネシウムは、大豆製品・魚介類・海藻・ナッツ類に多く含まれています。

従って、ミネラルは、これら糖質制限食OK食品に多く含まれているので、野菜・海藻・茸も摂取するスーパー糖質制限食なら、こむら返りも起こらないのだと思います。

一方、糖質制限食に関係なく、スポーツの最中や後にこむら返りを起こすことはよくありますよね。実際、私の所属するテニスクラブのメンバーでも、よくこむら返りを起こすタイプがおられます。

幸い私は、スポーツ中やその後も起こしたことがありません。激しいスポーツをして汗をかくと、
汗とともに多量のミネラルが体の外に排出されてしまいます。ですから、カルシウム・マグネシウムなどミネラルをちゃんと補給してやらないと、筋肉が痙攣したり足が攣ったりします。

糖質制限食の場合、相対的に高脂質・タンパク食となります。また、葉野菜や海藻や茸を摂取するので食物繊維も豊富です。自ら1型糖尿人でスーパー糖質制限食実践中のバーンスタイン医師によれば、野菜に多い食物繊維は、食事中のカルシウムと結合してカルシウム吸収をさまたげ、タンパク質中のリン化合物もカルシウムとわずかに結合するそうです。

バーンスタイン医師は、「糖質制限食実践中で、チーズ・ヨーグルト・クリームを摂らない人たち、特に閉経後の女性」には、カルシウム補充を奨めています。

つまり、糖質制限食実践中のほとんどの人でサプリは必要ないと思いますが、上記のバーンスタイン医師の条件に当てはまる人やこむら返りをよく起こす人、また結構スポーツをする人は、安価なカルシウム・マグネシウム剤、或いは安価なマルチビタミン剤を補充して、こむら返りを予防するのもよいと思います。

スポーツを全くしない人でも糖質制限食実践中にこむら返りを起こすことがあります。この場合もカルシウム・マグネシウム剤、マルチビタミン剤でほとんど良くなります。

なお、漢方薬の芍薬甘草湯（68番）もこむら返りに有効です。2週間以上、芍薬甘草湯を1日3回、連続内服すると、時に血中カリウムが低下することがあるので、連用している人は注意してくださいね。

またカルニチンが不足するとこむら返りが生じることがあります。カルニチンは、生体の脂質代謝には不可欠のアミノ酸であり、２つのアミノ酸（リジン残基とメチオニン）をもとに、主に肝臓、腎臓、脳で生合成されます食材におけるカルニチンは肉類と乳製品に多いです。エルカルチンFFという内服薬があり保健収載ですが、高価です。

芍薬甘草湯が無効なこむら返りに、エルカルチンFFが劇的に効くことがあるので、該当する人は、試してみる価値があると思います・

江部康二

以上引用終わり

マグネシウムの購入先

• にがり液　100ｍｌ：ハローズの食塩売り場、￥３００弱。攣りそうな部位に数滴擦り込む。
• マグネシウムのサプリメント：iHerb（ウェブサイト）クエン酸マグネシウム、グリシン酸マグネシウム
• ニチガ塩化マグネシウム：入浴剤、ウェブサイト
• 死海ソルト：入浴剤、ウェブサイト

ヒトの食性については諸説あります。狩猟採集時代が長く、その時代は小動物、大型動物、魚介、虫類、葉、ツル、木の根、木の実などを食べていました。どちらかと言えば肉食です。1万年前からは、穀物や植物も多く食べられるようになり、どちらかと言えば穀物菜食と言われています。

また、歯の構造を基に臼歯が多いから穀物菜食であると言う説もあります。私は、ヒトは構造的に肉食に近いと思っているので高タンパク低糖質食を実践しています。しかし、一卵性の兄弟姉妹を除いて人は10人十色、千差万別で同じ新陳代謝の人はいません。ある小脳変性の女性は病気を克服するためにいろんな食べ物を試してたどり着いた食事が青汁で、栄養のほとんどを青汁で取っており、腸内細菌は草食動物のようだそうです。牛など草食動物はタンパク質の少ない草などを1日中食べて、腸内細菌がそれをタンパク質に合成し、それを吸収してあの巨体を作っています。

また、マツコ・デラックスのテレビでは何年間も果物だけで生きている人が出ていました。やはり腸内細菌が人と違うようになったのでしょう。動物や人にとって一番大事な栄養素はタンパク質なので、タンパク質をいかに不足なくとるかが大事だと思い、10年以上前、糖質の多い食事から高タンパク低糖質食に変更しました。料理を作るのはカミさんなので、本を読んで納得してもらい、献立の本を自分で買いに行って料理を作ってくれています。高タンパク低糖質食は私に合っていました。

以下引用始め

野菜中心の食生活が健康的だと思い込んでいた…40代で体調を崩して食生活を見直した結果は【体験談】

• 01.29
• 生活・その他
• 40代, たんぱく質摂取, 食生活改善, たんぱく質不足

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健康の話

年齢を重ねると気になってくる健康についての体験談を紹介します。

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40歳で2人目を出産した後、大きく体調を崩しました。その際、体調を良くしようと参考にした本に書いてあったことに衝撃を受けました。なぜなら、それまでしてきた野菜中心の食生活が逆に良くなかったとわかったからです。その後、食生活を見直した私がどうなったかをお伝えしたいと思います。

★関連記事：「え？」私には逆効果！？健康に良いと思っていたことがまさかの体調不良の原因だった！【体験談】

野菜中心が健康だと思い込むようになった

なぜ私が野菜中心の食生活になったかという経緯をお話しします。

私は20歳で就職し、忙しさやストレスなどで体調を崩すと決まっておなかを壊していました。さらに味の濃い食事、からい物を食べるだけでもおなかを壊すので、元々胃腸が弱かったのかもしれません。当時私は販売職に就いており、おなかを壊しても頻繁にトイレに行くことができない職場環境でした。ですので、仕事に影響が出ないように、おなかを壊さないようにと食生活に気をつかうようになりました。

時々、焼き肉やお鍋などで肉をたくさん食べるとおなかを壊すので、肉もあまりとらないようになっていきました。同時に肉と同じたんぱく質である魚、乳製品もとらないように。そして、味付けのないサラダやそば、うどんなどの食事などを好んで食べ、野菜と炭水化物が中心の食生活になっていきました。そんな食生活が健康に良いと思い込んでいたのです。

しかし、20代からそんな食生活を続けて約20年。2人目を出産した40歳のとき、起き上がれないほどの体調不良に悩まされました。その体調不良をなんとか良くしようと私はある本を手に取ります。その本には、たんぱく質をとる重要性について書いてありました。そこで私は初めて、野菜中心の食生活であったために体に必要なたんぱく質がとれていなかったことを知りました。

卵と肉でたんぱく質を補う

私が参考にした本は「うつ消しごはん」（藤川徳美著）です。著者の藤川先生は医学博士であり、「薬に頼らずたんぱく質と鉄をとることが重要である」と本の中で唱えています。体調不良は必要な栄養をとれば解決できるという内容に、私はこれを実践しなければいけないと強く思いました。なぜなら、自分が今までたんぱく質をほとんど食べていなかったことに気付いたからです。

ただ、先生はたんぱく質をプロテインで摂取することを推奨しておりましたが、私は味が好きになれず続きませんでした。そこで、卵と肉類を積極的に食べる方法に切り替えました。プロテインでとらなくても、食品からとれば良いと思ったのです。

魚や乳製品は私には癖が強くて取っ掛かりにくく感じたので、私には比較的癖がなく食べやすいかなと思われた卵や肉類から取り入れることにしました。しかし、実はこれも私には少々きつく……。なかなか肉は量を食べられなかったり、卵料理に飽きてしまったりしました。そんなときは、ネットで料理のレシピを検索したり、本の中で同じような症例の方の成功例を読み返したりして、自分を励ますことで乗り越えました。

卵と肉を食べ続けた結果は…

卵と肉のたんぱく質をとる生活を3カ月ほど続けたところで、体に変化が訪れました。肉を食べてもおなかを壊さなくなり、体調が回復してきたのです。このことで自信が付いた私は、肉以外のたんぱく質である魚介類や乳製品も取り入れ始めました。さらにたんぱく質だけでなく鉄分を摂取する余裕も生まれて、鉄分を含むあさり入りのパスタを食べるなど食の楽しみが増えていきました。また、卵を味付け卵にする作り置きをしたところ、家族に好評でした。

しかし、たんぱく質をたくさん食べることにより気掛かりなことが。それはこの食生活を始めてから体重が5㎏増えたこと、食費がかかることです。40歳を超えて、体重が5㎏増えたらもう痩せないのではないかしらという心配があります。食費については、健康維持の必要経費と割り切りました。

本の中で成功した症例でも、同じように体重増加、食費がかかるとおっしゃっている方がいたので、ある意味私の方法が正しかったのではと思うようにしています。

まとめ

20代のころからの間違った食生活を20年間も続けて体調を崩しましたが、卵と肉、魚、乳製品のたんぱく質をとる重要性を知り、実施したところ体調が回復することに成功しました。体重が5㎏増えましたが、体力が付いたことが何よりもうれしいです。

食費がかさむなど気掛かりなこともありますが、家族に好評な料理のレパートリーが増えるなど良いことのほうが多かったです。これからも、私と家族のために続けていこうと思っています。

※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。
※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。

監修／黒田あいみ先生（Zetith Beauty Clinic 医師）
美容外科、美容皮膚科、予防医学（栄養療法）、アンチエイジング専門医。Zetith Beauty Clinic 、東京美容外科沖縄院にて勤務。トライアスロン日本代表の経歴を持ち、⾃分がアスリートであることも⽣かしつつ、美と健康のスペシャリストとして「中からと外からの美と健康」を信念に、外から（美容医療）だけでなく、中から（分子栄養学、予防医学）の美と健康の権威として多くの文化人、芸能人、アスリートからの信頼も厚い。著書に、「中田敦彦のYouTube大学」でも紹介された「アスリート医師が教える最強のアンチエイジング」（文藝春秋社）がある。

以上引用終わり

藤川徳美先生の本
「うつ消しごはん」
「すべての不調は自分で治せる」
「うつ・パニックは鉄不足が原因だった」

藤川徳美先生のブログ：精神科医こてつ名誉院長のブログ　症例報告がいっぱい載っています

今週は体温についてのお知らせです。

私は分子栄養学の勉強を始めて、藤川先生が推奨しているプロテインを摂ることにしました。人体実験のつもりで、2021（令和3）年11月終わりから1日40ｇ（朝と夕に各20ｇ）を摂ることにしました。

しばらくは変化を感じませんでしたが、12月終わりごろに、寒くなったので冬布団（毛布）を追加して寝ました。ところが暑くて眠れないので、結局冬布団を蹴りだして、秋布団だけで寝ました。例年、寒くなると冬布団を使い、時にはホットカーペットも使っていましたが、それ以来、冬になっても冬布団、ホットカーペットは全く使っていません。もう一つ変化があったのは、鼻を強くかむと時々鼻血が出ていたのですが出なくなりました。

変化その①、体温が上がったのか、冬に強くなった。
変化その⓶、血管が強くなったのか、鼻血が出なくなった。

体温が上がると人体の酵素反応が活発になり新陳代謝がスムースになり、免疫力が向上します。毎日5000個発生する癌細胞も処理します。

以下引用始め

2024-01-26 08:24:36

テーマ：

オーソモレキュラー（栄養療法）

公式ジャンル記事ランキング：

メンタルヘルス4位

慢性疾患患者は例外なく低体温～その1

慢性疾患とは、

• がん
• 神経難病（筋萎縮性側索硬化症、多発性硬化症、パーキンソン病、など）
• 膠原病（SLE、リウマチ、など）、
• その他の疾患。

長年の糖質過多＋タンパク不足の食事で嫌気性解糖主導となっている。ATP不足、低体温（35℃代の人が多い)、酸性化。当院看護師によると、採血の時に手がとても冷たいそうだ、湯船に浸かる習慣がなく、シャワーのみで済ませている人がとても多い。

高タンパク/低糖質食＋メガビタミンでATPを増やし、体温を上げるのが根本治療。しかし、低体温のままではプロテインとビタミンを飲んでも酵素反応が行われず、排泄されてしまう。酵素反応は37℃で最も活性化する。体温36.5℃以上を維持しておきたい。

従って、栄養療法に温熱療法を併用して行うことにより、栄養療法の効果が出やすくなる。

慢性疾患患者は例外なく低体温～その2、具体的な温熱療法

NEW!2024-01-27 10:38:46

テーマ：

糖質制限&高たんぱく質食ライフ

慢性疾患患者は例外なく低体温～その2、具体的な温熱療法

1)酵素風呂

これはかなり強烈に体を温める。通常15分だが、自分は3分で汗が吹き上がり、耐えきれなくなり退室。あまりに汗が止まらないので、真冬なのに外で30分くらい涼んだ。慢性疾患の人は15分の酵素風呂でもなかなか暖まらないそうだ。週1~2回ペースで継続できれば良い。数日間は体温を上げた状態をキープできる様子。ただし、かなり消耗する治療なので、体力のない人はなかなか続かない。お金と時間に余裕のある方はお勧め。

2)陶板浴

テラヘルツ波により体の奥深くまで暖める。しばらくの時間継続すると、腸蠕動が促されてお腹がゴロゴロ鳴る。半日~一日は体温を上げた状態をキープできる様子。通常42~46℃程度に設定している。「B+C+グルタチオン点滴」に陶板浴を併用すると、酵素反応が促され、Cとグルタチオンがしっかり効く。

自分は毎日、53℃でガンガン暖めるととても体調が良くなる。患者には、30分間、初回無料で体験してもらい、以後1回1000円で提供(要予約)。本気で治したい方は、高価だが自宅で購入し、一日2回それぞれ30分行えばとても効果的だと思う。

3)死海ソルト入浴

毎日5~10分浸かるととても暖まり、大量の汗が出る。霜焼けができなくなった、手足が冷えなくなった、朝まで体が温かいので薄着で過ごせる、等の声が多数。しかし体の深部を暖める効果は陶板浴よりは劣るため、慢性疾患の治療にはこれだけでは不十分だろう。

4)運動

運動の習慣のない人なら、毎日30分程度の早歩きでも良い。運動は体温を上げ、ケトン体も上がりやすくなる。

結論；

慢性疾患を本気で治したいなら、陶板浴を毎日2回＋死海ソルト入浴を毎日を継続する。プラス、毎日30分程度の早歩き。時間がある時に酵素風呂も利用する。栄養療法の効果を格段に高めることができる。

慢性疾患患者は例外なく低体温～その3、ATPを増やす

NEW!2024-01-29 07:28:43

テーマ：

糖質制限&高たんぱく質食ライフ

慢性疾患患者は例外なく低体温～その3、ATPを増やす

低体温＝ATP不足

以下は、「すべての不調は自分で治せる」から引用、

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＊ATPはどのようにつくられるのか

ATPは、細胞の大部分を占める細胞質と、その中にあるミトコンドリアという小器官でつくられます。エネルギーは糖や脂質からつくられるのはご存じですよね。もう少し細かく分解されると、それぞれ「グルコース（ブドウ糖）」「脂肪酸」となります。どの材料が使われるかどうかで、そのエネルギー代謝の経路が異なります。

どのような代謝経路があるかというと、次の3つです。

「解糖系」「クエン酸回路」（別名TCA回路）「電子伝達系」

これを踏まえて、エネルギー代謝について見ていきましょう。

＊【解糖系】＝嫌気性解糖

では最初に、グルコース（ブドウ糖）が材料となる解糖系です。

グルコース（ブドウ糖）は、細胞の細胞質でピルビン酸、乳酸などの有機酸に分解されます。グルコース1個からピルビン酸は2個つくられます。ピルビン酸こそがエネルギー代謝に必要な物質なのですが、ピルビン酸ができるまでには10回も化学反応が必要になります。この代謝で大量のビタミン、ミネラルが消費されます。

そんなに大変な反応を繰り返した割には、グルコース1個からつくられるATPは4個で、このうち2個はこの過程で消費されるので、最終的に「ATPは2個」、つくられることになります。こんなにがんばっても、たったの2個です。

大変効率が悪いと感じますが、この解糖系は生物にとって最も原始的なエネルギー代謝なのです。この代謝は酸素が不要です。太古の昔、まだ地球上に酸素が少なかった時代の生物は、酸素がなくてもエネルギーをつくり出していました。酸素が“嫌い”でもできるこの代謝は「嫌気性解糖」と呼ばれます。

この解糖系で分解されたピルビン酸は、次の段階となるクエン酸回路と電子伝達系の代謝回路に入れてあげることが大切です。そうすると、もっとたくさんのATPがつくられます。

＊ミトコンドリアにおける【クエン酸回路】＋【電子伝達系】＝好気性代謝

解糖系によって得られたピルビン酸は、細胞質の中にあるミトコンドリアという小器官内に入り、アセチルCoAという化合物になり、クエン酸回路に入ります。

この、ピルビン酸がアセチルCoAに変わるときに必要となる酵素はピルビン酸デヒドロゲナーゼで、その補酵素が、ビタミンB1とB2、ナイアシン（ビタミンB3）、パントテン酸（B5）、アルファリポ酸です。

さて、クエン酸回路が1回転するあいだに、ATPは2個つくられます。この際の補酵素、補因子は、ビタミンB群と鉄とマグネシウムになります。

そして代謝の最終段階となる電子伝達系では、解糖系やクエン酸回路で生じた「NADH」や「FADH2」の力を利用して、さらにATPをつくります。NADHはナイアシンから、FADH2はビタミンB2から誘導されます。この電子伝達系は酸素が使われますので、酸素が“好き”な好気性代謝と呼ばれます。この電子伝達系には鉄が必須です。

この代謝によって、グルコース1分子から「ATPは38個」もつくられることから、効率がとてもいいということになります。

＊脂肪酸が材料となる代謝は効率がいい

脂質が分解されてできるのが脂肪酸で、β酸化と呼ばれています。その脂肪酸が材料となるエネルギー代謝の場合には、脂肪酸からアセチルCoAがつくられ、直接ミトコンドリアのクエン酸回路と電子伝達系の好気性代謝に入ります。

この場合、脂肪酸の炭素数が16あるもの（＝パルミチン酸：ラードなどに多く含まれる）の場合は、クエン酸回路＋電子伝達系で、「ATPは129個」もできます。

グルコースが原料の場合は「ATPは38個」が最大量でしたから、脂肪酸はグルコースに比べて非常に高エネルギーであることがわかるでしょう。

これを踏まえて、ATPをたくさん増やせる理想のエネルギー代謝へご自分の体を変えていくことが大切です。そのためのステップは、2つあります。

＊ステップ1　糖質を好気性解糖で完全燃焼させる

最も重要なことは、糖質の嫌気性解糖主導の代謝から好気性代謝に変えることです。つまり、摂取した糖質を好気性代謝で完全燃焼させることが最重要です。

糖質をたくさん摂ってしまった場合は、糖質代謝にビタミン、ミネラルが浪費されて好気性代謝の方に入れなくなります。

嫌気性解糖で得られるATPは2個ですが、乳酸を再度グルコースに変換するコリ回路という代謝でATPが6個消費され、結果的にマイナスATPとなります。糖質を好気性解糖で完全燃焼させるためには、糖質摂取の絶対量を減らすこと、そしてピルビン酸デヒドロゲナーゼの補酵素を補給することです。

この補酵素が、ビタミンB1、ビタミンB2、ナイアシン、ビタミンB5（パントテン酸）、αリポ酸などになります。つまり、ビタミンB群の補給が欠かせません。

また、好気性代謝が行われるミトコンドリアはタンパク質そのものですから、タンパク質が不足しているとミトコンドリア機能が低下して、好気性代謝の機能が低下します。先に述べましたが、電子伝達系には鉄が必須なので、鉄不足があると好気性代謝機能が低下します。

＊ステップ2　脂肪酸代謝（ケトン体代謝）に変えていく

糖質を完全燃焼できるようになった後に、脂肪酸を燃焼させるケトン体代謝に徐々に変えていくことを目指しましょう。糖質摂取を減らして、脂肪酸摂取を増やしていくのです。

そのためには、食事に肉、卵、チーズ、バター、ラード、生クリーム、MCTオイルなどを増やしていきます。とはいえ、タンパク質と鉄が不足している女性の場合は、いきなり脂肪酸燃焼代謝に変えることは困難です。

脂肪酸燃焼代謝に変えるためには、BUN15、フェリチン50程度は必要となります。理想値はBUN20以上、フェリチン100以上です。

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鉄不足がなくタンパク不足が軽度な男性なら、いきなり断糖しても数日で脂肪酸代謝に移行できる。しかし、鉄タンパク不足の女性では、脂肪酸代謝が上手く使えないため、断糖するとATP不足になり動けなくなる。従って、鉄タンパク不足の女性は、糖質摂取量を今までの半量程度に減らすが、それ以上は減らしてはいけない。

時間をかけて、鉄タンパク不足を解消してゆく。

以上引用終わり

激しいスポーツをすると大量の汗とともに鉄分が失われます。また着地の時の衝撃で足底の血管が圧迫され赤血球が壊されます。鉄分を考えた食事や場合によりサプリメントが必要になります。今週は藤川徳美先生の精神科医こてつ名誉院長のブログから転載します。

以下引用始め

駅伝強豪校の練習で赤血球が壊される

2024-01-20 10:53:10

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駅伝強豪校の練習で赤血球が壊される

症例は現在、高校一年生、男性。中学二年生の時、起立性調節障害（OD)を発症して当院に通院。初診時、BUN16.7、フェリチン36。1年あまりの治療ですっかり元気になった。元々長距離走が大好きで、R5.4県内の駅伝強豪校に入学した。

R5.4の状況；BUN19.3、フェリチン205とデータは完璧。処方薬は、フェルム、プロマック、ESポリタミン、途中からロゼレム。プロテイン*2、B50、C1000、E400、Mg100、ナイアシンアミド、ベンフォチアミン、Mgスプレーなどを継続。寮に入っている。量では週3回レバーが出る様子。毎日の練習はとてもハードで、夏頃には練習について行けなくなった。

R5.7、BUN18.2、フェリチン106。フェルム（Fe100mg)＋Nowアイアン36*1(合計136mg)を、フェルム+Nowアイアン36*3に増量(合計208mg)。プロテイン20g*3に増量。グルタミンパウダー5g*2を追加。その後、体調は回復し、練習もこなせるようになった。

R5.12、体調はとても良く、元気にしている。BUN30.6、フェリチン81。→Nowアイアン6*5に増量を(合計280mg)。聞けば、貧血で体調不良の部員がとても多い様子。

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・9ヶ月前のフェリチン205が、鉄剤を継続しているにも関わらず、81に減っている。長距離走にて足の裏で赤血球が壊されている。

・駅伝部員全員、処方薬フェルム無しなら、プロテイン20g*2＋Fe36*5~8飲むべきだろう（Fe合計180～288mg）。週3回のレバーでは全く追いついていない。

元記事はこちら

https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=pfbid02eu9JLTV3AVCFvzEBNnNTa3YALD8bz1wALb9dQxewTfu3cAh66iBEqGdt2tp5mgQtl&id=100003189999578

以上引用終わり

激しい運動に伴う発汗や消化管での出血により、体内から鉄が失われます。 足裏に強い衝撃がかかり続けるマラソン、サッカー、剣道など、着地などの動きで足底に繰り返し衝撃が加わり、足裏の血管が圧迫されて血管内で溶血(赤血球の破壊)が起こります。 トレーニングによって筋肉量が増加し、必要とされる鉄が増えた結果、体内の鉄が不足します。

溶血性貧血は貧血の一種で、血管の中を流れる赤血球が破壊される（溶血）ことにより起こります。 これによって貧血に伴う息切れやふらつきの他、眼球が黄色くなったり（黄疸）、胆石、褐色尿などの症状が出現します。

不整脈の患者さんは結構おられます。私のテニス仲間50人ほどの中で3人います。この3人の方はあまり無理しないようにテニスをしています。1人はペースメーカーを入れていました。その他に、心不全の方も1人いました。40代で前日は元気だったのに、朝布団の中で亡くなっていました。お兄さんも同じような状態で亡くなられたそうです。

心臓病家系、ガン家系、糖尿病家系などのいろんな家系がありますが、生体の代謝が遺伝子的にそのような傾向があるようです。そのような病気に対して、分子栄養学では、何が過剰で何が不足しているのかを考えた食事に替え、それでも不足していればサプリメントで補います。

藤川徳美先生は廿日市市で心療内科を開業、分子栄養学を研究発展させ、多くのいろんな病気を治しています。

著書「うつ・パニックは鉄不足が原因だった」「すべての不調は自分で治せる」ブログ「精神科医こてつ名誉院長のブログ」に症例が多く掲載されています。お勧めです。それでは、「精神科医こてつ名誉院長のブログ」から転載します。

以下引用始め

他県から通院している不整脈患者

2024-01-11 07:32:22

テーマ：

心臓・不整脈

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メンタルヘルス113位

他県から通院している不整脈患者

症例；50代前半、男性、数年前から毎年の健康診断で、上室性期外収縮、不完全右脚ブロックを指摘されている。

本を読み、R3.7当院を受診。1年半前から、プロテイン20g*3＋低糖質食を開始している。B50*3、C1000*6、A25000IU*1 、E400*1、D5000IUも継続している。体重が71kgから60.8kgに減った。BUN20.2、フェリチン205。→Mgを追加を。以後半年に一回受診。

R3.8~12、Mg100*4＋塩化Mg入浴をしている。E400*4、ユビキノール(還元型CoQ10)200mg、セレン100~200mcg。不整脈が減った。

R4.1~12、時々右脚ブロックが出るが、不整脈はかなり減った。足がピクピクする。アルギニン、タウリンも追加している。

R5.1~12、不整脈は出ていない。緩んでプロテイン、サプリをサボると症状が出る。

R6.1、不整脈は全く出ていない。体がピクピクする。→塩化Mgを死海ソルトに変更を。

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不整脈＝長年のMg不足。

心房細動、心室細動等の重篤な不整脈を起こせば、血栓が脳に飛び、脳塞栓になる。

＊不整脈

https://www.facebook.com/100003189999578/posts/3971854959597465/?d=n

元記事はこちら

以上引用終わり

私は診療中マスクをして治療しますが、次の患者さんまで少し時間があると必ずマスクを外します。

私はあまりマスクが好きではありません。窮屈だし吐いた息をまた吸っているからです。コロナが流行っている時でも屋外ではどんなに寒くてもした事がありません。コロナが2類から5類になってマスクが不要になって本当に清々しました。マスクは特別なものでない限りコロナがすり抜けることがわかっていたからです。コロナがすり抜けないＮ９５マスクがありますが、実際にやってみるとものすごく息苦しいです。防毒マスクの方がまだましです。一応念のために買ってありますが高価だし、使えたものではありません。

ですから今私がしているマスクや普通の人がしているマスクはエチケット用でありコロナを防ぐことはできません。真夏でも今でもマスクをしている大人や子供がいますが、体力や抵抗力（免疫力）が落ちるのではないのかと思っていました。必要な時もあるとは思いますが、過保護にしていると人間弱くなるのではと思っていました。

さて、ドイツでマスクの研究がありましたので掲載します。

―以下引用始め

マスク毒性 – ドイツの研究でCO2再呼吸の危険性が明らかに – ニューロン死と学習障害（子供）、死産と先天異常（妊婦）、精巣毒性（青少年）

人類に強制された有害措置は新型コロナウイルス感染症の注射だけではなかった。定期的なマスク着用も有害だった。

2023 年 3 月 3 日、ドイツのチームは、新型コロナウイルス感染症 (COVID-19) のパンデミック下でのマスキングに関する広範なレビューを発表し、マスキングとマスク義務の棺に最後の釘を刺すことになりました。

開業医の独立外科医が率いるドイツのチームは、新型コロナウイルス感染症（COVID-19）のパンデミック下でのマスクの使用に関する大規模なレビューを発表した。

参考文献は 172 件あります。
主な調査結果を要約します。

・45億人（58％）が「マスク義務」に直面
・新鮮な空気には 0.04% の CO2 が含まれています
・5分以上のマスク着用：1.4～3.2% CO2

二酸化炭素の再呼吸
・30 分後のサージカルマスク = 2.8 ～ 3.2% CO2 ( U.Butz、2005 )
・1 分後の N95 = 0.9% CO2 ( T.Blad、2020 )
・5 分後の N95 = 1.28% ～ 3.52% ( Sinkule、2013 )
・60 分後の N95 = 2.8 ～ 3.2% (Roberge、2010)

急性 CO2 毒性:
・2.5～3.5% CO2 を 10 分間浴びると脳血流が 100% 増加 = 頭痛

CO2 毒性 (動物実験):
・0.3% CO2 – 不可逆的なニューロン損傷、ニューロン破壊、不安の増大、学習および記憶障害（ラット研究）
0.5% CO2 – 青年における精巣毒性 (ラットの研究では、2.5% CO2 で 4 時間曝露した後、ラットの精巣の生殖能力が低下することが示されています)
0.8% CO2 – 死産（胎児の奇形、着床後の喪失、生存可能な胎児の可能性の低下を示すラットの研究により、女性潜水艦乗組員に対して米海軍が設定した安全レベル）

その他の調査結果:
N95マスクとサージカルマスクは、コロナウイルスとインフルエンザウイルス粒子に対して最悪のパフォーマンスを示した。

合計 25,930 人の子供が 1 日あたり 270 分間フェイスマスクを着用したデータによると、68% が不快感を訴えた。副作用には、イライラ (60%)、頭痛 (53%)、集中力の低下 (50%)、幸福感の低下 (49%)、学校/幼稚園に行きたくない (44%)、倦怠感 (42%)、学習障害 ( 38%) および眠気/疲労感 (37%)現実世界における妊婦のマスク着用義務は、米海軍が女性潜水艦乗組員に設定したCO2毒性限度を超えている

子供と青少年
青年期の脳ニューロンへの 0.3% 。CO2は、ニューロンの破壊、不安、学習と記憶の障害を引き起こす可能性( Uysal、2014 )

著者らは次のように書いている。

「合成マイクロファイバー、発がん性化合物、揮発性有機化合物の吸入など、マスク内の他の有害物質も毒性の長期的影響に寄与しており、我々の研究課題にも影響を与える可能性があります。」動物実験は明確であり、このレビューはそれらを徹底的に要約している。

マスクはコロナウイルスやインフルエンザウイルスには効果がないだけでなく、妊婦、子供、青少年などの弱い立場にある人々に実害を与える。

マスキングによって引き起こされる害は非常に深刻だ。サージカルマスク、布マスク、または N95 マスクを数分間着用しただけでも、次のような長期的なダメージが発生する。

子供 – 不可逆的なニューロン損傷、ニューロン破壊、不安の増加、学習と記憶の障害
青少年 – 精巣毒性
妊婦 – 死産、胎児奇形、着床後喪失、胎児の生存確率の低下
マスクが引き起こす可能性のある身体的および精神的害を知ると、再びマスク義務化を推進している人々の意図が非常に明確になる（vigilantnews）

―以上引用終わり（Total News Worldから引用しました）