今週は糖尿病を糖質制限食（高タンパク低糖質食）で治療して好成績を上げている京都高雄病院の江部先生のブログ「糖尿病徒然日記」から転載します。

私は一時期、もう10数年前になりますか、夕方5時ごろになると急激にお腹がすいて、我慢していると指が細かく震えたりしました。低血糖の症状だと思います。常備していたチョコレートをかじって、また診療に復帰していました。

そんな時に江部先生のことを知り、早速本を買って読みました。カミさんにも読んでもらって糖質制限食（高タンパク低糖質食）を実践しました。お陰で、夕方の症状は全く無くなり、体重は6～7ｋｇ落とすことが出来て、ズボンも買い替える必要がなくなり、昔のものがはけるようになりました。江部先生を知らなかったら、今ごろ糖尿病になって薬を飲んでいたかもしれません。感謝です。

以下引用始め

運動と糖尿病予防。運動と血糖値とGLUT４。

2024年05月31日 (金)

こんにちは。運動にはどの程度糖尿病発症予防効果があるのでしょう。また、運動の急性効果と筋肉細胞とGLUT4の関係はどうなのでしょう。今日は、そこら辺を考えてみます。

＜運動と糖尿病予防＞
運動とは「からだの筋肉を動かすこと」です。スポーツなどの運動と日常生活での活動（生活活動）とを合わせて身体活動と呼ばれています。

1999 年に発表された米国看護師 70,102人を対象とした大規模な追跡調査では、軽い運動により 2 型糖尿病の発症率が8年間の観察で40％も低下することが報告されています。（☆）ほとんど運動をしない群では 13,283 人中 422 人が糖尿病を発症したのに対して、軽い運動（週に1 回 30 分程度のウォーキング）を行った群では 14,564 人中 296 人しか糖尿病を発症しませんでした。また、歩くスピードも大切で、速いスピード（4.8km／時以上）で歩くと、ゆっくり歩く（3.2km／時未満）より 70％ も糖尿病の発症率が低下していました。

このように運動は、骨格筋の血糖の取り込みを増加し、インスリン抵抗性を改善し、糖尿病を予防する有力な方法となっています。健常人では、血糖の7割以上が骨格筋で利用されています。

一方、糖尿病患者では、全身の血糖の総利用量が健常者の約半分になっており、その原因は骨格筋での利用率が低下しているためです。

＜軽い運動と血糖値とGLUT4＞
安静時には、GLUT4は細胞表面に出てこれず、 運動時(筋収縮時)にはGLUT4がインスリン追加分泌がなくても細胞表面に移動して、血糖を取り込むことが可能となり、血糖値が下がります。

この「運動時にGLUT4発現」ですが、どの程度の運動持続で発現してくるのでしょう。

連続して30-60分間歩き続けるという運動と、家事などで断続的に1-2分歩いて休んでの繰り返しは違うと思います。立っているだけでは筋肉の収縮はないので、例えば料理している最中などは、腕は動いていても足はあまり動いていないはずです。筋肉の収縮があれば、GLUT4は筋肉細胞の表面に移動しますので、30分歩き続けて家事をすれば、運動効果はあると思います。

軽い筋肉の収縮が合計何分あったかにより、血糖値がどの程度下がるかが決まります。30分間～60分間くらいの軽い筋肉の収縮がGLUT4の充分な発現に必要と思います。運動は軽い方がいいと「糖尿病は薬なしで治せる」に渡邊昌先生が書いておられます。

走るより歩く方が、確実に血糖値が下がるそうです。

＜激しい運動と血糖値＞

ある程度激しい運動だと、アドレナリンなども分泌され、糖新生で血糖値を上昇させるメカニズムが働き、血糖値がかえって上昇することがあります。また運動により肝臓のグリコーゲン分解も亢進し血糖を上げます。

私も、テニスでダブルスを2試合連続したあと血糖値を測定したら、空腹時なのに160mg/dlもあって、びっくりしたことがあります。そんなに激しいテニスではないのですが・・・(￣_￣|||)まあ運動で上昇した血糖値は、1～2時間で元に戻りますので心配は要りません。

＜日常生活における運動と糖尿病予防＞

明治・大正・戦前の日本における、家事を含む日常生活は筋肉の収縮の連続だったと思います。

水道 → 井戸汲み
掃除機 →人力でぞうきん掛け、掃き掃除・・・
洗濯機　→人力で洗濯
電気・ガスなど燃料 → 薪を割ったり、火をおこしたり・・・
自転車 → 歩行
バス・電車 → 歩行
自動車 → 歩行

明治・大正・戦前なみの日常生活での運動による筋収縮があれば、総摂取カロリーの70%を糖質から摂取していても、糖尿病や肥満は極めて少なくなるでしょう。ちなみに、糖尿病で亡くなった人の割合が10万人当たり日本一の徳島県は、公共道路交通網が日本で一番発達していない県で、どこに行くにも自家用車でとなり、運動不足の弊害を顕著に示していると言えます。

現代の日常の家事程度の運動では、全く役に立たないと言えます。

＜運動の効果＞

なお、運動の効果には、個人差があります。BMI25以上で、肥満していると運動効果が出にくいことが多いです。また、基礎分泌インスリンがある程度以上低下していると、運動でかえって血糖値が上昇することがありますので注意が必要です。

江部康二

以上引用終わり

今週のお知らせは、廿日市市で心療内科を開業されている藤川徳美先生のブログ「精神科医こてつ名誉院長のブログ」から転載します。

私は現在健康自主管理をしています。これは分子栄養学の提唱者である三石巌先生の本に書いてありました。「私の本を読んでわからない言葉は自分で調べて理解してください。でなければ自分で自分の健康は守れません」というようなことが書いてありました。

大変だな、と思いつつも何冊か読んでいる内に、理屈は間違っていないなと思いました。次に藤川先生の本を読み「これは一度試してみんといかんな」と思い、人体実験に入りました。変わったことは、真冬でも毛布が要らない、ホットカーペットも使わなくなった。鼻血が出やすかったのが出なくなった。飛蚊症が治った。こむら返りが減った。トイレの近いのが改善した。

それでは健康自主管理を実行した方のお手紙をお読みください。感動的であり、日本の栄養教育に対する貴重な提言にもなっています。

以下引用始め

NEW!2024-05-29 07:41:16

テーマ：

オーソモレキュラー（栄養療法）

手紙を頂きました。（ここからは稲田が文字起こしをしました）

藤川先生

いつも記事、本とても参考にさせて戴いています。以前に臨床検査技師、細胞検査士のエピソードをメールさせていただきました。○○と申します。

先生の教えに辿り着いたきっかけは息子の発達の遅れでした。何とかしたい一心で副業として塾の講師を１０年以上ぶりにはじめた。答えを探している内に、奇跡的に知ることが出来ました。大変なスタートではありましたが栄養療法を開始し、もうすぐ一年となります。

鉛筆をにぎれず、座って姿勢を保つ事すら困難で、言葉も話せない状態でした。今は沢山の好きな絵をかいたり、自分の名前もフルネーム書けるようになったり、思い出話をするようになったり、別人のようです。

埼玉に住んでいる私この治療法を知っている人が周りに誰一人と居らず、当初はとても孤独で、当時の息子の保育士からは、「本当に効果あるんですかね、聞いた事もない。それより、薬とか近くで治療はしないんですか？」というようなことを言われました。無知程怖いものはありません。だからこそ、負けてはならないと、不安になる度に、先生の本や記事を片っ端から読み直し、プロテインとサプリの調整、、、を繰り返しました。

私自身もパニックや適応障害、ぜん息、モーラステープによる光線過敏症がありましたので先生の記事の元、プロテインをベースにサプリで栄養療法した所、首都高を余裕で運転したり、採血等も、患者さん相手に淡々と出来るようになったり、周りの人からも昔の自分を信じてもらえない程、パワフルに元気になりました。

本当に救われました。世の中にはきっと悩んでいるお母さんが沢山います。私のように藤川医師の元に受診したくてもできないケースも多いはずです。しかし、こんな私でも自身の息子を別人にする事が出来ました。どうか皆様に諦めないで欲しいのです。一人ひとりの意識が、この先の日本を大きく左右します。不安な時こそ、知識を集めるチャンスです。どうか藤川理論がもっと浸透していくように私も○○県で頑張ります。

塾の生徒で数学が１０点前後のご家庭に勧めた所、３ヶ月で５０点台を取りました。＋やーも分からない状況でした。その子が方程式を解けるようになったのです。私の娘と同じクラスのお子さんで授業中、落ち着きがなく、反抗してしまうケースに勧めました。

そこから３～４ヵ月経った頃の今年の４月に授業参観に行くと、別人のように椅子に座りちゃんと授業を受けているのです。思わずその子の頭を沢山なでて、「本当によく頑張ったね。よく続けたね。えらいね」と涙を流してしまいました。お母さんもほっとしていました。躾の問題と思って厳しくしてしまっていた頃が地獄のようであったと言っていました。

私も全く同じです。日本人はすぐ親のしつけ、接し方を問うけれど、根っこの問題はそこではない、どれだけの無知が今の日本を作っているのか、、、。世の中の栄養療法の早急な浸透が必須であると痛感いたします。

息子の栄養療法のレシピを考えるのに使ったのは

• 自身の性格、体質　等
• 夫の性格、体質　等
• わたし、夫の家系で代々発症しやすい病　等
• 息子の性格、体質を元に何が遺伝

に受け継がれていそうか？それを元にどのサプリが必要かこの４点をひたすら熟考してきました。その結果、かなりのナイアシン不足型、Mg不足型ビタミンD3K2が必要だ。亜鉛も足りていない、、、ビタミンCも他の人より必要そうだ、、、と分かることが出来ました。諦めなければ、こんな自分でもできました。必ずや、誰でも少しずつ出来るはずです。

藤川先生、本当にありがとうございます。人生を変えることが出来ました。

以上引用終わり

実はもう1ページあるのですが、文字起こしに疲れたので原文をご覧下さい。

元記事はこちら

https://www.facebook.com/share/NHjEsRWH8pvhGDiJ/

#発達障害#発達の遅れ

今週のお知らせは「分子栄養学のすすめ」から転載します。

以下引用始め 

歳を重ねるにつれ、身体の生理機能は低下していきます。

身体の器官を構成している細胞が老化し、細胞数の減少や細胞の働きが悪くなることによって、機能低下は全身（呼吸機能、循環機能、消化機能、排泄機能、運動機能などの低下）に及びます。加齢による身体機能低下を予防するためには、筋肉量や筋力の維持が不可欠です。また、糖尿病・高血圧・脂質異常症・虚血性心疾患などの発症リスクを増大させる重要な要因としても、筋肉量の減少があげられています。

通常、私たちが食事で摂る糖質の約7〜8割は筋肉で蓄え、エネルギーとして消費されています。しかし、筋肉量が少なくなると糖質は肝臓へ運ばれ、内臓脂肪が蓄積して生活習慣病を発症しやすくなります。さらに、筋肉が減ると免疫機能が低下し、肺炎などにかかる人が多いことも報告されています。

• 筋肉の老化は下半身から

約4,000人の日本人を対象に、年齢による筋肉量の変化を調べた研究によると、筋肉量の減少は25〜30歳頃から始まり、年齢を重ねるにつれて進行していきます。特に大腿四頭筋（太ももの前の筋肉）の筋肉量が一番落ちやすいと報告されています。

この筋肉は、足を前に出した時に身体を支える役割をしているため、この部分が衰えることで、転倒の原因にもつながります。

老年医学会「日本人筋肉量の加齢による特徴」をもとに作成

https://www.jstage.jst.go.jp/article/geriatrics/47/1/47_1_52/_pdf/-char/ja

何もしなければ、筋肉は日々減少する・・・

ただし、筋肉は何歳からでも増やすことができます！！

80歳、90歳でも手遅れということはありません。平均年齢80歳を超える被験者を用いた実験でも筋肉が肥大したという報告が挙げられています。

• 下半身を鍛える「貯筋習慣」

普段からウォーキングや散歩を心がけている方も多いと思いますが、歩行動作のみでは、下半身の筋力を維持・向上させるには十分ではないと言われています。

自宅でも手軽に足腰を強化できる運動として、バランスボール運動、自転車こぎ、スクワット、かかとの上下運動などがおすすめです。特にスクワットは下半身の筋肉（腰、太もも、お尻、ふくらはぎ）を総動員するため、基礎代謝量が上がり、体力の低下を防ぎます。また、スクワットの姿勢を一定時間保つことで、アイソメトリックトレーニングに繋がります。

※アイソメトリックについては、三石巌著「医学常識はウソだらけ」をご覧ください。

筋肉を効率よく増やすためには、運動とともに栄養が重要です！！

筋肉はタンパク質でできており、合成と分解が常に繰り返されていますので、筋肉の合成を促す対策は欠かせません。

・筋肉の合成を促す栄養素
良質タンパク、ビタミンＡ、Ｂ群、Ｃ、Ｄ、E、ミネラル（カルシウム・マグネシウム・亜鉛など）

・良質タンパク
筋肉の主原料である良質タンパク（不可欠アミノ酸）の摂取が必要不可欠です。タンパク質の摂取不足は、骨格筋の合成低下をまねき、骨格筋の筋肉量減少の要因となります。

タンパク質の合成能の低下は、加齢によって生じやすくなります。高齢女性24,417名を3年間追跡した研究では、タンパク質の摂取量が多いほどフレイルの発症リスクが低かったことが報告されています。※フレイルとは・・・加齢によって心身が衰え、社会とのつながりが減少した状態のこと。

◎タンパク質の働きについては、こちらをご覧ください。
カラダとタンパク質 | 分子栄養学のススメ (ameblo.jp)

・ビタミンＡ
細胞分裂を調節していることから細胞合成に重要な栄養素です。成長ホルモンの合成にも関与しています。

・ビタミンB群
糖質、脂質、タンパク質のエネルギー代謝過程に欠かせない栄養素です。ビタミンＢ群はどれか一つだけでは効果を発揮しにくく、お互い協力しあいながら働きます。

・ビタミンC
ビタミンCが不足すると、骨格筋の萎縮や身体能力の低下をもたらすことが明らかになっています。

◎ビタミンCについては、こちらをご覧ください。
どれくらい摂取すればいいの？個体差が大きいビタミンC | 分子栄養学のススメ (ameblo.jp)

・ビタミンＤ
筋肉組織にレセプターを持っていることから、筋肉合成に重要な働きを担っており、筋肉増強ビタミンなどといわれています。血中ビタミンD濃度が低いと、フレイルになるリスクが高まると言われています。ビタミンD低値の高齢者を対象とした介入試験では、転倒、筋力増強にビタミンDによる効果が認められています。

・ビタミンＥ
高い抗酸化作用を発揮し、筋肉組織の機能維持を担っています。動物実験等でビタミンＥを欠乏させると栄養性の筋ジストロフィーがみられることからも重要な役割を担っていることが分かります。

・カルシウム・マグネシウム
筋肉の収縮拡張の働きをサポートし、正常な動きを担っています。

・亜鉛
骨、筋肉、肝臓、腎臓など全身に分布しており、細胞が新しく作り替えられるときに必要不可欠で、タンパク質合成にも欠かせません。筋肉を合成するホルモン（テストステロン、成長ホルモン、インスリン）の分泌にも関与しています。

◎亜鉛についてはこちらをご覧ください。
新型コロナウイルスの味覚障害で注目される” 亜鉛の重要な役割” | 分子栄養学のススメ (ameblo.jp)

今日から適度な運動と栄養で筋力低下を防ぎましょう！！

＜参考図書＞

医学常識はウソだらけ (祥伝社黄金文庫)

医学常識はウソだらけ 実践対策編 分子栄養学が教える正しい食事と運動 (祥伝社黄金文庫)

以上引用終わり

今週のお知らせは、廿日市市で心療内科を開業されている藤川徳美先生のブログ「精神科医こてつ名誉院長のブログ」から転載します。

藤川先生はご自身の体調不良を「糖質制限」（高タンパク低糖質食）で克服され、栄養の大切さを痛感し、「分子栄養学」「オーソモレキュラー栄養学」を研究され、患者さんの治療に活用されています。

いずれの栄養学も体調不良は栄養不足が原因の多くであり、栄養不足を解消すれば体調が改善されることを、理論的にまた多数の症例によって報告しています。同じく子供の発達障害や知能未発達等も栄養を補給すれば劇的に改善する報告が多数あります。

藤川先生の本　「うつパニックは鉄不足が原因だった」「すべての不調は自分で治せる」「薬に頼らず　子どもの多動・学習障害をなくす方法」、藤川先生のブログ「精神科医こてつ名誉院長のブログ」にたくさんの症例が掲載されています。

なお、子供の栄養不足は親が栄養不足のことがほとんどなので、親子で栄養改善することになります。

藤川先生は自分で気づいて栄養の勉強をされました。「医学部の授業に栄養学がほとんどないので、医者は栄養のことを知りません。栄養について質問しても無駄である。」と言われています。

以下引用始め

NEW!2024-04-11 07:26:58

テーマ：

発達障害

発達の遅れのある4歳児

症例；4歳、男性。保育所年少。指示が通らず、保育所の指示について行けない。言語理解不良でコミュニケーションが上手くいかない。発語不明瞭で手先が不器用。癇癪がある。

R5.12のWISCでIQ60。母親が本とブログを読み、R6.2当院受診。他院で採血、BUN21.0、フェリチン18。母親が妊娠中に貧血を指摘された。食欲はあり、卵、肉を食べることができる。少し前からプロテイン5g*2を開始した。→インクレミン10ml処方。（鉄剤）ナイアシンアミドもしくはフラッシュフリー、Mg100開始。

一週後再診、プロテイン7g*2、インクレミン飲めている。ナイアシンアミド*2、Mg100*2飲めている。4歳児だけど、カプセルが飲める！→C1000追加。

R6.4、プロテイン10g*2飲めるようになった。油、塩を全て変えた。癇癪がなくなった。熱が出なくなった。言葉が増えた。保育園で誉められるようになった。

”次は何をすれば良いでしょうか？”と母親。

• 死海ソルト入浴（200mlカップ1杯）
• 子供は、C1000*2をメグビーミックス1/2*2に変更。
• 母親は、B50、E400を追加。

＊メグビーミックス1包には、ビタミンB1 15mg、ビタミンB2 15mg、ビタミンB6 15mg、ビタミンB12 90μg、ビタミンC 2000mg、葉酸 200μg、ビオチン 1000μg、ナイアシン 150mg酸っぱいので、プレーンプロテインやオレンジジュースなどに溶かして服用。

以上引用終わり

今週は、糖尿病を糖質制限（高タンパク低糖質食）で治療、好成績を上げている京都高雄病院の江部先生のブログ「糖尿病徒然日記」から転載します。江部先生は糖質制限の第一人者です。私も先生の本を何冊も読んでその理論が間違いないと思ったので、うちのカミさんにも本を読んでもらい、カミさんも納得して糖質制限の献立を作ってくれるようになりました。お陰で糖尿病にならずに体重を7～8ｋｇ落とすことが出来ました。あの時江部先生を知らなかったら確実に糖尿病になったと思います。

コレステロール値が高くて薬を飲んでいる方がいます（高脂血症）。何年も前ですがコレステロール値を下げる薬を飲んで「横紋筋融解症」になり人生を狂わされた人の手記を読んだことがあり、自分が高脂血症と言われても薬を飲むのはやめておこうと思いました。また私の先輩が勉強して、コレステロール値を下げる薬をに飲みたくないと担当医に行ったら顔を真っ赤にして怒られたけど、やめたと言っていました。

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2024年03月31日 (日)

こんばんは。新型コロナウイルス感染症の位置づけは、これまで、「新型インフルエンザ等感染症（いわゆる２類相当）」でしたが、令和５(2023年)年５月８日から「５類感染症」になりました。

これを受けて、糖質制限食の講演会も、ぼちぼち再開しています。講演会で必ずといっていいほど質問されるのが、「コレステロール」のことです。今回は、コレステロールについて、復習しようと思います。

浜六郎医師の「薬のやめ方」辞典(三五館、2017年)を読み返しました。コレステロールに関してもう一度、勉強しようと思ったのです。

同書
第4章　コレステロールは気にしない　P85
下げる必要はまったくない

Ｐ86，Ｐ87
「コレステロール値が高い人の方が低い人よりも長生きであり、下げる必要はまったくありません。」と、明確に記載してあります。勿論、根拠はしっかりと示されています。

2016年6月に発表された信頼度の高い研究(☆)で、このことが証明されたのです。この論文、一部の調査をみて結論をだすのではなく、一定の条件を満たす研究を、できるだけ多く総当たりで集めて検討した『システマティック　レビュー』ですのでエビデンスレベルは一番上です。以下、同書の87ページより引用です。

【この研究は、60歳以上の人を対象にし、LDLコレステロールの値でわけて
その後の総死亡の危険度を報告した研究を総当たりして分析したものです(☆)。
2016年6月に出版された最新の調査結果です。この研究は「英国医師会雑誌」の
オープンアクセス版(BMJ　OPen)のサイトによれば、発行以来、5ヶ月間もっとも
よく読まれた記事であり続けたという、きわめて重要な論文です。】

この『システマティック　レビュー☆』の結論は『コレステロール値が高い人の方が低い人よりも長生き』ということです。

「日本脂質栄養学会、コレステロールガイドライン策定委員会」監修の「長寿のためのコレステロールガイドライン２０１０年版」（中日出版社）が２０１０年９月に出版されました。２０１４年には、続「長寿のためのコレステロールガイドライン」が、刊行されました。

２００７年改訂の日本動脈硬化学会のガイドラインでは、「ＬＤＬコレステロール１４０ｍｇ／ｄｌ未満」が目標数値です。その後も２０１9年現在まで、病院ではＬＤＬコレステロール１４０ｍｇ／ｄｌ以上は、高ＬＤＬコレステロール血症と診断されます。日本動脈硬化学会は、『 総コレステロールやＬＤＬコレステロールは、低ければ低いほどいい』という見解です。

一方、「脂質栄養学会、コレステロールガイドライン策定委員会」監修のガイドラインでは、
「 総コレステロール値あるいはＬＤＬコレステロール値が高いと、 日本では総死亡率が低下する。」つまり、脂質栄養学会は『総コレステロール値やＬＤＬコレステロール値は、高い方が日本では長生き』としています。2010年後半、日本脂質栄養学会と日本動脈硬化学会の間で、コレステロール論争が持ち上がったのは記憶に新しいところです。

真っ向から対立する見解なので、患者さんはもとより、現場の医師も戸惑っていると思いますが、
この『システマティック　レビュー(☆)』 により、欧米でも日本でも『コレステロール値が高い人の方が低い人よりも長生き』 という結論が導かれると思います。

以上引用終わり

今週のお知らせは、廿日市市で心療内科を開業されている藤川徳美先生のブログ「精神科医こてつ名誉院長のブログ」から夫婦喧嘩を止める方法について転載します。

夫婦喧嘩の話なので少し耳が痛いところでもあります。小さい頃は頑固で思ったことをポンと言ってしまうので先生を困らせたりしました。結婚してからはよくカミさんから「あんたは言い方がきつすぎる」と言われ、治す努力をしてかなり良くなったと思います（自分では）。

さて藤川先生なのできっと栄養のことでしょうね。

以下引用始め

NEW!2024-04-05 09:10:55

テーマ：

糖質制限&高たんぱく質食ライフ

夫婦喧嘩をピタッと止める方法

患者の中には、しょっちゅう夫婦喧嘩をしているという人がいる。そういう人は全員、「糖質過多+タンパク不足」の食事をしている。血糖値が乱高下して、無意識のうちに言い過ぎてしまう。

”夫の言動がきつい”と言われる女性が多いが、同じ食事をしているので、自分も無意識に言い過ぎているはずだ。お互いが言い過ぎれば、そりゃ喧嘩になる。

解決法は、夫婦でプロテイン+ナイアシンアミドを飲むこと。プロテイン20g*2、ナイアシンアミド500*6（分三）。これで全く喧嘩をしなくなったと言われる方が多数。

なお、50歳以下の女性はNowアイアン36*3（分一）の併用をお忘れなく。

元記事はこちら

https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=pfbid02HDCJm1A3GeukyM116NLbY9zKSGF7DfKtEv9cTPAGeJuh19bcgWpW57YFzR6fZfjEl&id=100003189999578

以上引用終わり

プロテインは飲んでいるので、私に足りないのはナイアシンアミドでした。

７０代　男性

歯が左下奥歯しか残っていない大変難しい症例です。作製用模型と作成されたミラクルデンチャー。従来の入れ歯と違って、金属バネが見当たりません取り外しには若干のコツが必要です。ごはんを食べる時、右側に歯が無いのでぷかぷか浮いてこないようにするのが一番大事です。

残った歯３本の内しっかりしているのは一番奥の歯で、後の２本は少し動きます。レントゲンでも歯を支えている骨が少なくなっています。歯周病になっています。

これ以上進行しないようにするには、栄養補給（たんぱく質、ビタミンC、E、ミネラル）と丁寧な歯垢除去、歯ブラシによる歯肉マッサージが欠かせません。

まずはキーを４番に合わせます（最初に合わせる部位をキーと言います）

キーを合わせました

次にロックを合わせます。ロックは７番です。最後に合わせる部位をロックと言います。

ロックを合わせました

装着したところです

前から見たものです。入れ歯を入れているようには見えません。

１６歳　女性

主訴：ご飯を食べる時、歯肉に違和感がある

生えかけの歯の上に歯肉の一部（歯肉弁）が残っています。この歯肉弁は痛いのを我慢して放っておくと自然に消失します。この症例では痛みがあるので麻酔をして切除しました。

この歯は第２大臼歯（前から７本目）の部分ですが、実は第３大臼歯（前から８本目、親知らず）です。第２大臼歯は１２歳ごろから生えてきますが、この患者さんでは噛む面（咬合面）が真横に向かって生えてきて、大変噛みにくい状態になっていました。

レントゲンを撮ってみると、後ろに親知らずがあるので、この第２大臼歯を抜けば将来親知らずが第２大臼歯の部分に生えてくると予測して、抜歯をしました。最近の若い人は顎が小さくなり、親知らずがきちんと生えることはまれで大体痛くなって抜く事が多いので、それも回避出来、今回は一石二鳥です。

第２大臼歯を抜く前のレントゲンです。上下左右４か所一番奥に親知らずが控えています。

本日のレントゲン。４本あった親知らずの内１本が生えています。全く問題なく、予想通りになりました。めでたしめでたし！

親知らずの活用法は

• 今回のように間違った方向に生えてきた場合
• 神経が炎症を起こした大きなむし歯の場合。神経を取って被せをするには回数がかかり、しかも神経を取った歯は木に例えると「枯れ木」と同じで割れたり折れたりして長持ちしない事が多い。

これまでの経験上２０歳ぐらいまではきれいに生えてきますが、年齢が上がると少し斜めに生えたり、第１大臼歯との間に隙間が出来たりします。やったことを忘れていて患者さんから「先生の言ったとおりになったよ」と言われて、見るときれいに生えていてうれしくなることがあります。

今週のお知らせは、分子栄養学を駆使して患者さんを治療している廿日市市で心療内科を開業している精神科医の藤川徳美先生に人の生命活動の源であるATPの解説をしていただきます。

以下引用始め

エネルギー代謝の高い体を作るカギ「ATP」を解説｜

サプリメントの正しい摂り方もチェック

エネルギー代謝の高い体を作るカギとなる、ATP（エーティーピー）を知っている？

ATPは、体のエネルギーを蓄えておいたり、供給・運搬をしたりと重要な役割を持つ物質で、人間の活動に不可欠なもの。ATPが充足していればやる気や活力がアップして、不足すると心身の不調を起こしてしまうという。では、どうすれば体内のATPを活性化させることができるの？

健康で太りづらい体を目指せる食事術とレシピを掲載している、精神科医で医学博士の藤川徳美さんの著書『医師が教える！不調を自分で治す実践レシピ』（世界文化社）から、ATPについて解説。さらにサプリメントの上手な摂り方も紹介する。

【目次】

• ATPが作られる仕組みとは？
• ATPを生成促進する基本のサプリ4種
• ATPを増強して、活力あふれる心と体に
• 教えてくれたのは：精神科医・藤川徳美さん

ATPが作られる仕組みとは？

『医師が教える！不調を自分で治す実践レシピ』（世界文化社）より

写真3枚

ATPは、呼吸をする、心臓を動かす、筋肉を動かす、ホルモンを生成する、消化や吸収をするなど、人間の活動に不可欠な物質で、電化製品にとっての電気のような役割を果たしている。

充足していると心が安定して、疲れにくい、よく眠れる体になるというATPは、脂肪酸を材料にエネルギー代謝されるルートと、ブドウ糖（グルコース）を材料に体内で生成されるルートの2通りがある。

エネルギー代謝の場合は、脂肪酸を材料にすると129個のATPを作ることができるという。一方、グルコースを材料にすると36個と、約3分の1に。さらに、糖質過多の状態になると糖質の代謝にビタミンやミネラルが使われるため、ATPを生成するエネルギー代謝に使う分が不足。すると不完全燃焼のような状態となり、ATPが作れる個数はなんとたった2個だけになるそう。

つまり、ATPを多く生成して元気な体にするためには、糖質過多の食事を改善して、糖質摂取量を減らすことと、脂肪酸をしっかり摂取することが大切。

ATPを生成促進する基本のサプリ4種

ATPを多く生成するために、もう1つ重要なのは、エネルギー代謝を助けるビタミンC、ビタミンB群、ビタミンEなどのビタミンやたんぱく質、鉄を十分に摂ること。

食事だけでは不足がちな栄養素は、サプリメントで効率よく摂取するのがおすすめ！　基本のサプリ4点セットを知って、体にスムーズな代謝を促してみよう。

◆鉄（1日の目安量：100mg）

鉄サプリは胃腸の負担が少なく、効率よく鉄を補うことのできるキレート鉄が◎。1錠あたり30mg前後の高純度のものを選ぶとよい。不調を感じる、肉を食べると胃がもたれる、便秘など腸の不調がある場合は、たんぱく質を十分に摂ることから始めて、体にたんぱく質が満たされてから鉄サプリを取り入れてみて。

摂取する際には、鉄の吸収を阻害する働きのあるビタミンEと同時に摂るのを避けるため、夜に鉄、朝にビタミンEを飲むのがおすすめ。

◆ビタミンB群（1日の目安量：ビタミンB1で100〜300mg）

ビタミンB1が不足すると、ATPを作る際に糖質が代謝されず、ATPの生成が低下してしまう。また、ビタミンB6が不足すると、たんぱく質の代謝が不十分に。

そこでおすすめは、ビタミンB群を各種50mgずつ配合したサプリ。水溶性ビタミンのため体内に留まるのが数時間程度なので、1日に数回に分けて摂取すると効果的！

◆ビタミンC（1日の目安量：3000～9000mg）

ATPを生成するとき、細胞に脂肪酸を取り込むために必要なカルニチン。このカルニチンの合成を助けるのが、ビタミンC。水溶性ビタミンなので、1日数回に分けて摂取するのが◎。鉄サプリと同時に摂ると、鉄の吸収を高めてくれる。

◆ビタミンE（1日の目安量：400～800IU）

ATP生成の際に、酸素、ビタミン、ミネラルが細胞内に効率よく取り込まれるようになるために必要なもの。ビタミンBやビタミンCの働きも高めてくれる。

水に溶けにくく油に溶けやすい脂溶性ビタミンのため、体内に蓄積されるので1日1回摂取すればOK。けれど鉄とは相性が悪いので、夜に鉄、朝にビタミンEを摂るようにしてみて。

ATPを増強して、活力あふれる心と体に

代謝過程に重要な役割を持つ鉄やビタミンB、ビタミンCをしっかりと摂取した上で、呼吸から取り込んだ酸素が細胞へ取り込まれるのをサポートするビタミンEを補給するのがポイント。

糖質過多の食事改善＆基本のサプリ4点セットでATPの生成を促進して、心身ともにイキイキさせよう！

教えてくれたのは：精神科医・藤川徳美さん

ふじかわ・とくみ。精神科医、医学博士。1984年広島大学医学部卒業。広島大学医学部附属病院（現・広島大学病院）精神神経科、県立広島病院精神神経科、国立病院機構賀茂精神医療センターなどに勤務。うつ病の薬理・画像研究や、MRIを用いた老年期うつ病研究を行い、老年発症のうつ病には微小脳梗塞が多いことを世界に先駆けて発見。2008年に「ふじかわ心療内科クリニック」を開院。気分障害、不安障害、睡眠障害、ストレス性疾患、認知症などに対して栄養療法をはじめ多面的な治療法を採用し、成果を上げている。

文／イワイユウ

【データ】
世界文化社『医師が教える！不調を自分で治す実践レシピ』

以上引用終わり

健康増進法は色々あると思いますが、私は分子栄養学で体の調子がすごく良くなりました。藤川先生の本をお勧めします。

藤川徳美先生の本：「うつ・パニックは鉄不足が原因だった」「すべての不調は自分で治せる」「若さを保つ栄養メソッド」　他多数

ケトン体の体内投与で、ラットの運動能力が向上。人間も同様。糖質をエネルギー源とするブドウ糖エンジン、脂質をエネルギー源とするケトン体エンジンについて

京都高雄病院の江部先生は糖質制限食（高タンパク低糖質食）を世に広めた糖質制限の第１人者です。人のエネルギー源は２種類あります。糖質をエネルギー源とするブドウ糖エンジン、脂質をエネルギー源とするケトン体エンジンです。普通の日本食はブドウ糖エンジンが主力で、糖質制限はケトン体エンジンが主力です。また、心臓などの内臓はケトン体エンジンで動いています。遭難して何も食べられない場合皮下脂肪や内臓脂肪を使ってケトン体エンジンが動きます。もしブドウ糖エンジンで動いていたら、絶食によって内臓はすぐに機能低下を起こして命の危機が訪れます。

以下引用始め

2024年03月21日 (木)

https://www.ritsumei.ac.jp/news/detail/?id=3119
2023.04.07 NEWS
“ケトン食”で運動による健康維持・増進に期待！ ケトン体摂取が、様々な運動パフォーマンスに 短時間で効果を発揮することを証明

研究 産学官連携 びわこ・くさつキャンパス
立命館大学スポーツ健康科学部の家光素行教授、株式会社坪田ラボ（本社：東京都新宿区）代表取締役社長の坪田一男（慶應義塾大学名誉教授）、大阪ガス株式会社（本社：大阪府大阪市、代表取締役社長　社長執行役員：藤原正隆）などからなる研究チームは、ケトン体の１つであるβ-hydroxybutyrate（β-ヒドロキシ酪酸）を体内に投与することによって、短時間の最大運動を繰り返し発揮する運動（短時間最大運動）パフォーマンスおよび最大筋力を発揮する運動（筋力系）パフォーマンスが高まることを動物実験にて明らかにしました。

さらに、ケトン体を投与することで、骨格筋内の代謝応答の変化がこれらの運動パフォーマンス向上のメカニズムに関与している可能性を メタボローム解析1にて明らかにしました。本研究成果は、2023年2月24日（日本時間）に、米科学雑誌「Medicine & Science in Sports & Exercise」（オンライン版）に掲載されました。

【本件のポイント】

ケトン体投与により、異なる運動パフォーマンス（持久系パフォーマンスと、筋力系パフォーマンスおよび短時間最大運動系パフォーマンス）の一時的な増加効果を動物実験にて検討。

ケトン体は、摂取後速やかに体内に取り込まれ、筋力系パフォーマンスを約9％向上、短時間の最大運動を繰り返し発揮する運動パフォーマンスを約60％向上させることを明らかに。また、短時間の最大運動を繰り返し発揮する運動時の乳酸産生を17％低下させる効果も証明。

ケトン体投与による短時間最大運動系パフォーマンス向上には、骨格筋におけるエネルギー供給能（クレアチンリン酸2やTCAサイクル3の代謝経路）の活性化が関与することを明らかに。本研究の結果は、ケトンサプリメントやケトン食（ココナッツオイル、青魚、卵、きのこ類、野菜、海藻類などの糖質を控えて脂肪を増やす食事など）によって、短時間最大運動パフォーマンス（バスケットやサッカー、ラグビーなど）および筋力系パフォーマンス（筋トレなど）を一時的に向上させる可能性を示した知見になります。

本研究の結果は、ケトンサプリメントやケトン食（ココナッツオイル、青魚、卵、きのこ類、野菜、海藻類などの食事、糖質を控えて脂肪を増やす食事など）によって、短時間最大運動パフォーマンス（バスケットやサッカー、ラグビーなど）および筋力系パフォーマンス（筋トレなど）を一時的に向上させる可能性を示した知見になります。

持久系運動パフォーマンス：7．4％増加
筋力系運動パフォーマンス：9．1％増加
短時間最大運動系パフォーマンス：60．2％増加

詳しくは、https://www.ritsumei.ac.jp/news/detail/?id=3119をクリックして、サイトを覗いてみて頂ければ、幸いです。

持久系運動パフォーマンス：7．4％増加
筋力系運動パフォーマンス：9．1％増加
短時間最大運動系パフォーマンス：60．2％増加

なので、バスケット、サッカー、ラグビー、筋トレには勿論のことテニス、バレーボール、バトミントン、フットサル、卓球、ハンドボール、陸上、水泳・・・ほとんどの運動において、パフォーマンスが向上すると思われます。

スーパー糖質制限食を実践中の私の血中ケトン体は、660～1590μＭ／Ｌ（26～122μＭ／Ｌ）レベルであり「ケトン体質」になっています。

私は、74歳ですが、テニスの試合中でも、速歩中でも、まったく息切れはしませんし、
スタミナも充分です。同年配のテニス仲間は、たいてい、試合中に息切れしていますし、
２試合くらいすると動きが重くなります。私は、連続で、３試合とか４試合も可能です。
ただかわりばんこにテニスをするので、通常は１試合してしばらく休んで次の試合です。
空いているときは連続で試合することもあります。

月、火、水、木、金、土と仕事なので、日曜日しかテニスに行けません。１日２食ですが、 日曜日だけは、朝８時頃、最初の食事をします。車で３０分かけて、テニスクラブに到着して、午前１１時から１００分くらい中級コースで練習です。

その後、１３時くらいから、ダブルスの試合を３～４試合します。練習が終わったあと帰る方々は、このあと試合をしますというと、「すごいスタミナですね！」とびっくりされます。平日は、約８０００歩ですが、日曜日は約１５０００歩となります。

私の場合、筋肉のほとんどのエネルギー源は＜ケトン体－脂肪酸＞システムであり、＜ブドウ糖－グリコーゲン＞システムはほとんど利用していないと思います。それで、スタミナが充分なのだと考えられます。

ともあれ、スポーツをしている人にとって、スーパー糖質制限食で、運動時のスタミナは大丈夫か？
といった疑問が湧いてくると思いますが、結論は、『大丈夫』なのです。 （＾＾）

江部康二

以上引用終わり